Ястия по време на бременност: какви продукти са разрешени, диета, меню

Появата на бебето в семейството е голяма радост и много жени го чакат с нетърпение. При това щастливо време бъдещите майки трябва да обърнат специално внимание на здравето си.

Основното нещо не само поддържането на вашето здраве, но и бебето. Правилното хранене допринася за развитието на детето и е ключът към неговия силен имунитет. За да разберете как да ядете правилно по време на бременност, трябва да се свържете с инструкциите за храна по време на бременност.Той описва подробно какви продукти са полезни и кои вреди могат да причинят калории и съдържанието на витамини в тях.

Трябва също да се отбележи, че храната може да бъде различна в зависимост от срока на бременността. Тъй като на всеки етап бебето, в по-голяма или по-малка степен, имаме нужда от продукти, съдържащи различни витамини и минерали за развитие.

Какво може да се използва по време на бременност

Правилното хранене по време на бременност в началото на времето трябва да бъде балансирано, т.е. равно съотношение на протеини, мазнини и въглехидрати. Основно правило - спазвайте режима на захранване. Яжте не по-малко от три пъти на ден, докато не трябва да преяждате, но и чувството на глад не е добре дошъл.

Разберете какво да ядете много важен момент по време на бременност. Ако преди всички си мислеха, че самият дете ще вземе всичко от всичко, което има нужда, сега доказва обратното. Ако бебето не получи достатъчно количество полезни вещества, тогава разбира се ще започне да ги взема от тялото на майката, докато я поврежда вреда. В края на краищата, жената започва с авитаминоза, различни заболявания се проявяват поради липсата на определени минерали.

До 14 седмици зародишът активно се развива и вече изглежда като малък малък човек. В разгара си има полагане на жизненоважни органи, така че е толкова важно да се вземе правилното количество витамини и микроелементи.

Какво да ядем по време на бременност в ранните етапи:

1. Различно месо. Може да е говеждо, пуйка, невинно свинско, раббитина.
2. Разбира се, мляко, извара, кефир, твърда степен на сирене, масло. Не трябва да използвате разтопени сирена, йогурти и други продукти, в които консерванти и багрила.
3. Рибата е по-добре да се вземе морски. Скумрия, сьомга, херинга, сардини и други рибни сортове. Гответе по-добре във фурната или в двоен котел.
4. Различни каша, хляб от трици, паста.
5. Плодове, зеленчуци, като сурови и сухи.

Храна през първите седмици от бременността.

Правилната и полезната храна през първия месец на бременността е много важна за здравето на детето. Навременното получаване на необходимите вещества, в повечето случаи, е предотвратяване на спонтанен аборт, сериозни заболявания, свързани със сърцата и нервната система.

Силата на бременност трябва да бъде разумна. Струва си да изоставяте бързо хранене, печени, осолени, остри и с сладкиши, които си струва да бъдат внимателни. За да се придържат към тези правила изобщо не е трудно, най-важното е да се разбере как да се яде в ранните периоди на бременност и да избере диета за всеки триместър.

Диета по време на бременност

Много жени се страхуват да набират наднормено тегло. Увеличението от 8-12 kg се счита за норма, ако тези цифри надвишават, можем да говорим за наднормено тегло и да изберем специални диети.

Не се споривайте с глад, защото страх развалят фигурата, просто се наранихте. Бременност и диета - важен въпрос за много майки. Правилното хранене по време на бременност ще помогне да се контролира теглото, настроението и здравето на бебето.

Не забравяйте за водата. Пийте течности през деня около 2L, за да избегнете подуване. Диета в ранната бременност ще ви помогне да улесните потока на токсикоза в това трудно време за много хора. Трябва да се яде на всеки 2-3 часа, а не големи порции.

Първата закуска започва от самия момент на пробуждане, по-добре, ако дори не изваждате леглото, това може да бъде бисквитка или плод. Храната във втория триместър на бременността може да се различава значително от диетата в ранните етапи, защото през този период детето е активно. Необходимо е да се обърне повече внимание на продуктите, съдържащи протеин като животински произход и зеленчуци.

Обърнете се в диетата зеле, жълт пипер и моркови, по-добре е да се яде сурово, можете да правите различни леки салати от тези продукти с добавяне на растително масло. В никакъв случай с майонеза, от него определено ще получите наднормено тегло, по-добре е да го замените без мазнина заквасена сметана.

Меню по време на бременност

Силовото меню във втория триместър на бременността трябва да бъде наситено.

Закуска:

Различни овесени каша с мляко (ориз, елда, просо, овесена каша и t.г), плодове и плодове. Малко количество ядки. Яйца, а не мазни извара сирене.

Обяд:

• Пресни зеленчуци и плодове, млечни коктейли, сушени плодове.

Вечеря:

• Супи, месо (по-добре варени или печени), риба, свежи салати, хлебни изделия.

Следобед:

• Пресни сокове, извара касировка, плодове, кифлички.

Вечеря:

• Всички задушени ястия от зеленчуци, месо или риба, пресни салати.

Втора вечеря:

• Топло мляко, сушени плодове, кефир.

Храната в третия триместър на бременността трябва да бъде леки и малки части. Бебето расте и започва да оказва натиск върху вътрешните органи. Стомахът вече не може да държи предишното количество храна.

Диетата трябва да бъде най-разнообразната. Месото може да се използва по-малко, но продукти, съдържащи калций и мастни киселини. В третия триместър на бременността детето скача на зъбите, костите активно растат. Също така през този период следваме хемоглобин, липсата му може да доведе до анемия.

И разбира се, храната по това време е насочена към общото укрепване на тялото на жена. В края на краищата, раждането е напред и за това бъдещата майка трябва да бъде здрава и пълна с енергия.

Менюто на 9-тия месец на бременността се състои главно от овесена каша, плодове, зеленчуци и не-мазнини млечни продукти. Трябва да изберете такива ястия, които ще дадат усещания за ситост, за да се избегнат честите закуски. Това е в това време, че е необходимо да се яде по-малко, така че да няма оток.Повече почивка. Силен и спокоен залог за залог на съня!

Как да ядем по време на бременност, разбира се, по-добре е да се съгласим с вашия гинеколог. Квалифициран специалист ще избере диетата за вашето тяло, като се вземат предвид всички хронични заболявания. Ще подкрат каква храна по време на бременност в ранните срокове ще ви помогне да улесните потока на токсикоза.

Време, когато една жена чака външния вид на бебето си, трябва да бъде лек и радостен! Гледайте здравето и храненето си, бъдете положителни и се раднете всеки ден!