Авокадо: ползи и вреди за жените. Полезни свойства авокадо за жени

"Алигатор" или авокадо - плодове, донесени от Мексико, което бързо се корени в нашата диета. С изучаването на полезните свойства на авокадото и противопоказания за жени, трябва да се отбележи, че тя е силно подценяван. Статията представя подробна информация за този екзотични плодове.

Състав и калории

Заслужава да се отбележи, че този продукт съдържа достатъчно голямо количество полезни вещества. И това е възможно не само за приготвяне на диетични ястия. Преди да се изброят всички присъстващи вещества в авокадото, трябва да се направи едно важно уточнение: информацията, представена по-долу се базира на средни данни, изчисляването се прави на базата на средното тегло на плода (150-250 г) от всякакъв вид. Така че, в 100 г месо, авокадо съдържа:

• 160 ккал. Това представлява 8% от дневните хранителни дажби, предназначени за 2000 ккал.
• Обемът на въглехидратите е 8.53 g. Това представлява 3% от дневната стойност.
• Диетични влакна: 6.7 g - 27% от нормата.
• 2 г протеини на компонентите 4% от необходимото количество.
• 14.7 g FAT. От тях са ненаситени 2.1 g, 9.8 g - 1.8 g мононенаситени и - полиненаситени. Като цяло, той е 23% от дневната скорост на тялото.

Въз основа на тази информация можем да заключим, че авокадо с подходящо хранене не е само възможно, но и необходимо за използване.

на витамини

Този раздел представя витаминния състав на този плод. Списъкът се спуска:

• 1.39 mg пантотенова киселина, или B5;
• 21 μg витамин К;
• 0.275 mg витамин В6;
• 81 mcg фолиева киселина или B9;
• 2.07 mg витамин Е;
• 1.738 mg ниацин или В3;
• 10 mg витамин С;
• рибофлавин или В2 в количество от 0.13 mg;
• 0.067 mg тиамин В1;
• Витамин А - 146.

Минерали

Изучаване на субектната програма авокадо за жени, не забравяйте за другите компоненти, които са част от плодовете. Между тях:

• 485 mg калий;
• 29 mg магнезий;
• 0.142 mg манган;
• 52 mg фосфор;
• 0.64 mg цинк;
• 0,55 mg желязо;
• 12 mg калций.

Допълнителни компоненти

В допълнение към горните елементи, предоставящи комунални авокадо за жени, има и други. Между тях:

• 73.23 g вода;
• 7 микрограма флуор;
• 76 mg бета-систостерол.

На следващо място, струва си да се разбере противопоказанията и полезните свойства на авокадото за жени.

Когато е забранено да се яде този продукт?

Има редица ситуации, където да се използва авокадо строго забранено. Ето техния кратък списък:

• алергия към цитрус;
• идиосинкразия на плодове като цяло или на определени компоненти в неговия състав;
• Наличие на алергични реакции към латексния материал.

Положителни моменти

Важно е да знаете, че зрели плодове жълти, не зелени, всички свикнали да мислят. Но нека нашите полезни свойства на авокадо за жени. Ето списък с тях:

• Поради богатия си състав, той допринася за подобряване на паметта и подобряване на производителността.
• Това е един от горните помощници при почистването на кръвта и предотвратява образуването на холестеролни плаки. Това качество е направило основните плодове в менюто за диабетици.
• Често лекарите препоръчват авокадо за тези пациенти, които наскоро прехвърлени на различни инфекциозни заболявания.
• Той е изключително полезен в сезонна дейност, обостряне на различни вируси и настинки. Това се обяснява с факта, че осигурява защита на тялото на клетъчно ниво.
• Авокадо - афродизиак за жени. Това е потвърдено от медицински изследвания.
• Допринася за повишаване на нивата на хемоглобин.
• Подобрява имунитет.
• Той е полезен инструмент в борбата с развитието на заболявания като атеросклероза и сърдечно-съдова недостатъчност. Препоръчано от хора, които страдат от различни заболявания на сърдечно-съдовата система.
• Той помага на тялото да остане в стабилно състояние в хит в стресова ситуация.
• Предотвратява появата на анемия.
• Наличието на масло в плода помага да се предотврати появата на възрастови петна и бръчки.
• Той е изключително полезен за жените, тъй като тя помага за запазване на преждевременно стареене на кожата.
• Помага да се отървете от неприятните симптоми, които се появяват по време на менопаузата.
• Поради наличието на калций и фосфор в състава му, авокадо помага за укрепване на костите и зъбите.
• Помага за лечение на запек.
• Не и да забравите за авокадо ползи за бременни жени. В този случай, плодът помага да се развие напълно плода и неговата нервна система. Въпреки това, преди да започнете да го използвате, очакваните майки трябва да се консултират с лекар.
• Поради състава дава възможност да се поддържа водния баланс сол в тялото.
• Подобрява кръвообращението.
• Високото съдържание на протеини позволява да се замени това плодово месо, което не е включено в вегетарианското меню.

Помислете, след употреба, вредата авокадо за жени.

Отрицателни аспекти

Разбира се, този продукт има някои недостатъци. Между тях:

• Екстремна токсична кост. Категорично е забранено да го използва.
• Забранен за употреба от хора, които са алергични към цитрусовите сили.

Сега, въз основа на информация за ползите и опасностите от авокадо за жени, можете да отидете да донесе примери за маски и ястия, които могат да бъдат направени от този плод.

Предимства на маската на авокадо

Заслужава да се отбележи, че различните козметични продукти, направени от пулпа и масло от авокадо, са много полезни. Сред положителните им качества може да се отбележи:

• изглаждане на кожата, предизвикана от присъствието на фитохормони;
• активиране на процеса на регенерация на клетките на кожата;
• нормализиране на водния баланс;
• Подравнете теча и отстраняването на бръчки.

Маска за коса №1

За неговата подготовка ще се нуждаят от един зрели плодове, три супени лъжици зехтин (ако косата ви е суха и крехка), мед или кисело мляко (ако е мазнина), едно яйце. Теглото на готвенето трябва да бъде както следва:

• целулоза на плодовата каша до състояние на суспензия;
• яйце и се комбинират с втория компонент (в зависимост от типа на косата);
• Разбъркайте, докато се получи една консистенция.

След готвене нанесете маската на влажна коса и задръжте за половин час.

Втората маска за коса

Интересното е, че този метод на продукти за грижа за косата, не може да се нарече маска, както се изисква за изготвяне на само един компонент, който не се нуждае от нищо друго да се смесват. Секвениране:

• Въведете малко масло от авокадо в дланта;
• масажни движения втрийте в косата;
• получената маска, оставете на една нощ и измийте сутрин.

Повторете това полезно за процеса на растеж на косата поне веднъж седмично. При редовно провеждане на процедури в рамките на един месец косата ще стане по-силна и ще стане по-добра, намалена крехкост.

На следващо място, помисли за вредата и ползата от авокадо за жените, ако използвате плодове като маска за лице.

Маска за суха кожа

Над вече посочено всички положителни моменти от този метод на прилагане на този продукт, отрицателен само един. Състои се в личната непоносимост на плода като цяло или отделните му компоненти. И сега, след като стана основно предупреждение, можете да пристъпите към подготовката на козметични продукти.

За да създадете нужда от един зрял авокадо и три супени лъжици зехтин. Алгоритъм за готвене:

• Месото на плода е замразено до състоянието на Кашиц;
• Свържете се със зехтин и разбъркайте до хомогенна.

След приготвяне, нанесете го върху лицето и изплакнете с топла вода след 20 минути.

Маска маска

Тук съставът е малко по-различен. Ще ви трябват един зрели плодове, едно яйце и една супена лъжица лимонов сок. Маската се подготвя както следва:

• авокадо пулпа mash към състояние на овесена каша;
• да излее лимонов сок и яйчен бял;
• Всички смесват до хомогенна маса.

След приготвянето се разпространи равномерно върху лицето и измийте след 20 минути.

Сега разгледайте ястията с помощта на авокадо, а също така се запознайте с примера на дневното меню въз основа на него.

Какво можете да готвите?

Следват няколко варианта за прости ястия, които могат да бъдат приготвени с авокадо, както и някои съвети за готвене.

• Ако искате да се подготвят някои бърз и лесен закуска, можете да направите сандвичи, хрупкав хляб и сирене, авокадо филийки или каша на своята маса и червена риба.
• Вкусни салати, базирани на този плод. Може да се добави към ястия с варени скариди, консервиран ананас, маруля и много други.
• Като зареждане с гориво си струва да се използва само естествено кисело мляко.
• Обърнете внимание, че добавяте авокадо към салата е необходимо. Това ще му позволи да остане по-дълго ново и да не поправи.

Ежедневно меню

Сега ще се справим с пример как да прекарам деня хранене на храна на базата на фетала. Трябва да се отбележи, че отзивите на хотела авокадо за загуба на тегло са предимно положителни. Има благоприятни и забележими промени в външния вид, подлежащи на специално меню. Ето негов пример:

• Както може да приготви смес от закуска от пулп за авокадо и извара (или кисело мляко).
• На обяд можете да режете 3 половинки от този плод и да смесите с нарязан краставица и варено яйце. Тъй като салатните превръзки могат да бъдат приготвени кисело мляко с нарязани билки.
• Тъй като вечерята трябва да направи смес от половин авокадо и без мазнини кисело мляко. Получената смес се използва като зареждане с гориво до варено пиле, риба или месо.

За да получите значителни резултати, се препоръчва да следвате диета в продължение на 14 дни и да повторите два пъти месечно.

Как да изберем правото?

След като сте научили за ползите и опасностите от авокадо за жените, струва си да отговори на най-важния въпрос, който е даден в раздела за титла. Ето някои съвети:

• върху кожата трябва да бъде свободна от дефекти и тя трябва да бъде дебела и груба, с еднакъв цвят;
• След натискане на кожата, трябва да има малък пробив, но самият плод не трябва да бъде прекалено мек;
• Плодовете могат да бъдат закупени, ако в процеса на разклащане може да се чуе звукът на костите;
• на мястото на закрепване на плода към бранша не трябва да се изпъкнали опашка, а в самия регион трябва да бъдат боядисани в жълто с оранжеви петна.