Авокадо по време на бременност: рецепти, полезни свойства, препоръки

Авокадото е напълно погълната от тялото. Диетата на бъдещата майка през този период трябва да бъде балансирана и да включва достатъчно количество плодове и зеленчуци. Въпреки това, екзотични храни - не най-добрият лакомството, особено по време на бременност. В края на краищата, по това време обичайната и позната храна е най-добре подпомагана. Следователно статията ще обмисли дали авокадо може да включва по време на бременност в диетата.

Каква е ползата от авокадо

В месестата част на плода съдържа следните вещества в състава му:

• Витамини А, В, С, Е, К, PR;
• микро и макроелементи;
• Декстрини и нишесте;
• Наситени мастни киселини.

Полезни свойства на авокадо за бременни жени, както следва:

• Способността на плода към бързото насищане на тялото позволява на жената да не преяжда и да не страда от наднормено тегло. В този случай, очакваната майка за дълго време не се чувства глад.
• Мононенаситени мазнини са част от авокадо, стимулира развитието на органите на зрението, нервната система и мозъка на мозъка на бебето.
• Тялото на жената се актуализира с фолиева киселина.
• В бъдеще майката елиминира нарушенията на съня, раздразнителност и мигрена.
• Имунната система е засилена.
• Подобрява състоянието на сърцето и кръвоносните съдове.
• Процесът на кръвообращението е нормално.
• Укрепва костите, включително зъбите.
• Нормална работа на червата, предотвратява запек.
• Проявлението на токсикозата се намалява.
• Предотвратява появата на пигментирани петна и бръчки.

Това е един полезен продукт, който има положителен ефект върху тялото на жената.

Можете или да не сте бременни за авокадо?

Тази статия ще разгледа ползите от плодовете и увреждането на тялото на бременна жена. Благодарение на своите качества, той може да бъде препоръчан на бъдещи майки.

Трябва да се разбере, че плодът трябва да е мек, а не някакви признаци на разваляне. Специална полза за здравето на жените има авокадо. Каменният плод и кората може да доведе до диария или отравяне.

Използвайте плътта на плода, най-добре е в сурова форма, в който случай всички полезни свойства на плода се запазват. Салата с авокадо - общо ястие, което често се приготвя от него.

Плодът има много имена. Той е наречен алигаторна круша, горски масла.

Положителни свойства на плодовете

Авокадото е особено полезно по време на бременност в ранните термини, плодовете се характеризират с възможност за насищане на тялото с полезни вещества. Един от основните витамини по това време - фолиева киселина. Тя допринася за формирането на нервната система на детето и правилното му развитие. Това е дефицит на витамин_девет може да причини сериозни проблеми под формата на спонтанен аборт или бебе се ражда с различни дефекти. Дневната скорост на фолиевата киселина е 0,4 mg. Авокадо не отговарят напълно на търсенето на тялото за това, но половината от сумата - е съвсем реална.

Не по-малко важно в тримесечие са вещества като калций, калий и желязо. Мастни киселини и други полезни вещества, които са част от авокадо, помагат за справяне с токсикозата. Понякога очакваната майка е достатъчна, за да дъвче парче плод и благодарение на неутралния си вкус, гадене ще мине.

Поради положителните си свойства, авокадото все още е подходящо и в по-късните етапи на бременността. Когато всички системи и органи на дете се полагат, започва своя интензивен растеж. През този период жената трябва да обърне внимание на продуктите, които насищат тялото с енергия.

По това време, има голяма консумация от дете с калций, защото детето има зъби и продължава растежа на костите. Фолиевата киселина предотвратява заболявания на нервната система. Плода допринася за правилното развитие на мозъка.

Тъй като детето расте и появата на киселини в стомаха, авокадо, по време на бременност помага да се отървете от тези симптоми. Плодът е в състояние да премахне подуването, което дава на жената много проблеми.

Благодарение на хормоналните промени, безсъние и се появява Giperustalost. Всичко това до 3 триместър на бременността е подобрено само. Благодарение на витамините на В нормализира нервната система.

Поради висококалорийски плодове, включени в диетата с изключително внимание. Но като цяло, авокадо има положителни свойства и може да помогне на бъдещата майка във всеки триместър на бременността.

Как да изберем плод

Изберете висококачествен авокадо според следните характеристики: цвят, мекота и глупаво състояние.

Бледозелен фетален цвят говори за неговата незрялост. За ускоряване на процеса към плода трябва да бъде в рамките на 5 дни, за да лежи на перваза. На допир, той не трябва да е твърде трудно.

Зелената пулпа от авокадо съобщава, че плодът не е зрял. На пипане плодът ще бъде твърда. Доспанския плод бързо, може да се постави в хартиена торба с ябълки.

Тъмнозелените умерено твърди авокадо могат да бъдат включени в диетата веднага след покупката. Ако плодът е надменен, тогава не трябва да го включвате в менюто.

Масло

Маслото от авокадо бременна е от полза? В маслото на плодове, съдържа същия състав както в пулпа на плода. Може да се използва като основа за салати, сосове, месо и рибни ястия. Когато се комбинира с маслото от лимонов сок, той е безопасен заместител на майонеза. Това нормализира холестерола в кръвта.

Маслото на авокадо се използва в козметични цели за предотвратяване на стрии на тялото на бременната жена. Вещества в този продукт, имат върху кожата за оздравяване и овлажняване на действие.

Че можете да приготвите вкусно

От авокадо можете да получите различни салати, мусове, сосове и зареждане с гориво. Ето прости и вкусни рецепти:

1. Сандвичи. От пулпа на авокадо трябва да приготвите пюре. Добавете чесъна и малко сол. Получената маса може да бъде намазана на палката, вместо масло.
2. Салата с авокадо и домати. Плодове и домати, нарязани на кубчета. Добавете чесън, лайк сок, зехтин, сол и черен пипер.
3. Мексикански сос - гуакамол. С необходимостта от пасатор да се смесват авокадо, кориандър, лимонов сок и зехтин. В края добавете сол и черен пипер. Разнообразие от вкусове могат да бъдат домати, сладки пиперки.
4. Приготвените пюре от авокадо. Резултатът е сос, който може да бъде хранен заедно с пиле и ориз.

Плодът може да се използва, за да се подготвят не само обичайните ястия, но и десерти.

Предпазни мерки

Полезните свойства се различават само пресни и сурови плодове авокадо. Най-доброто от всички бременни жени, за да се сведе до минимум консумацията на консервирани и пакетирани храни. Това може да доведе до инфекция от патогенни бактерии.

Преди да използвате авокадо, трябва да се измиете с вода. Това ще намали риска от изпадане в тялото на жената и плода вредна микрофлора.

Спазването на тези правила ще сведе до минимум вредата за здравето на жената и нейното дете:

1. Ако очакващата майка не е яла авокадо, тогава периодът на бременност - не е най-доброто време за извършване на експеримента.
2. Във всеки случай, трябва да започнете да използвате плода с минимална част, а при липса на отрицателна реакция може да се увеличи количеството.
3. В топлия сезон попълнете необходимостта от витамини е необходимо с помощта на сезонни плодове. И банани, авокадо и цитрусов сателит. Това ще предотврати развитието на авитаминоза.
4. Храната трябва да се консумира само пресни плодове. Кожата му трябва да бъде тъмнозелена в цвят с никакви вдлъбнатини или щети.
5. Преди да вземете авокадо в храната, тя трябва да се измие под течаща вода. След това почистете кори и извадете костта.
6. След това плодовете се консумират веднага. След полезните си вещества се разлагат под влиянието на кислород.
7. Една жена е по-добре да използва авокадо в чистата си форма. Както и като десерт или компонент на основното ястие.

Важно е да се вслуша в препоръките на гинеколог или диетолог, когато те не се препоръчва да се яде по време на бременността авокадо. В крайна сметка тя може да навреди на здравето на нероденото дете и най-доброто от плода да даде използването на.

Възможна вреда

Авокадо по време на бременност може да причини вреда на тялото на бъдещата майка и бебето. Тя се проявява, както следва:

• Храни алергична реакция;
• Индивидуална плодова непоносимост;
• Латекс Алергия.

Директните противопоказания ядат авокадо за бременни жени не са налични, но е необходимо да се разгледат нейните последици върху тялото.

Заключение

Авокадо - плод, който се характеризира с много положителни атрибути. По време на бременност тя ще насити тялото с витамини и други вещества, което наистина се нуждае от тяло на жената. Яжте парче плод трябва да внимавате да не навредите на тялото на бъдещото бебе. Благодарение на отличния вкус на авокадото е възможно да се подготвят различни ястия и десерти. Както и да яде прясна и питателна пулпа на плода.