Авокадо: как да се замени в диетата? Химически състав и свойства на авокадо

Не всеки има възможност да използва, за да намали теглото на авокадото. Как да сменим алигаторната круша? Заедно ще търсим отговор на въпроса, вълнуващи хиляди жени, които мечтаят бързо и ефективно да се отърват от наднорменото тегло. Какво по-добре да изберете диета? Нека анализираме професионалните съвети на диетолозите.

Положителни черти

За какво яде авокадо? Диетолозите го насочват към висококалоричните храни, тъй като в състава му има около 30% мазнини. Тъй като те са от растителен произход, с правилното използване на тези вещества в тялото получава полза, а не вреда.

Химичен състав

Какво друго трябва да знае за авокадо? Химичният състав на "крушите" се характеризира с наличието на органични киселини, които допринасят за намаляване на нивата на холестерола, укрепване на съдовите стени. В резултат на това на работата на сърдечно-съдовата система е значително подобрена.

В този плод има достатъчно протеин, така че е оптимален за хранителната храна. С ръката си чрез почистване на всички системи на тялото от "излишъците". Систематичното използване на този плод допринася за планираната загуба на тегло. Авокадото съдържа калий, който показва тялото на излишната течност, което е от съществено значение за загуба на тегло.

Поради присъствието в състава на аминокиселината L-карнитин активира метаболизма на тялото на тялото. В резултат на това, изгарянето на мазнини по време на тренировка ще бъде активно, жената ще получи желания резултат, да върне тънката фигура, запазване на здравето.

За да разберете алокадо алергичен или не, трябва да се запознаете с препоръките на лекаря. Специалистите обясняват, че алергия към този плод е, но много рядко и обикновено протича в лека ръка.

Наличието на плод в мононенаситените мазнини показва спад с него в тялото на "лоша" холестерол, увеличаване на качеството на физическите дейности.

Правила за избор и съхранение

Как да вземем авокадо? Как да сменим този полезен плод? Помислете за някои специализирани съвети. При избора е важно да се обърне внимание на появата на продукта, изберете зелени, меки плодове, които нямат кафяви петна. За да проверите качеството на авокадо, можете да го натиснете с пръста си. Когато се върнат на кожата, плодовете могат да бъдат закупени у дома. Твърди копия на най-добре поддържаните в чантата с ябълки, или поставени в хладилника, в очакване на пълното им съзряване.

Алтернативни продукти

Не всички жени могат да използват авокадо. Какво може да замени този плод? С лична нетърпимост, невъзможността за придобиване си на хранене препоръчваме да промените авокадо с круша. Някои рецепти трябва да използват ябълки и краставици.

Интересни факти

И това, което да замени авокадо с имоти? Подобно на структурата на мексиканския плод имат различни продукти. Например обикновените тиквени семена. Те съдържат следните компоненти:

• Витамин Е;
• калий;
• растителни мазнини;
• Антидепресанти.

Семена от тиквени семки се наричат ​​истинска здраве на килера. Те имат различни компоненти, които допринасят за нормалното функциониране на тялото. Тиквите семена са богати на мастни наситени и ненаситени киселини, витамини, фитостероли. 100 грама от този продукт е 170% дневна стойност на минералната сол, 145% магнезий и фосфор.

Спорят за замяна на авокадо в диетата, е необходимо да се обърне внимание тиквените семки. При лабораторните изследвания в подреждането е била разкрита около 50 микро-и макро, липсата на което намалява мускулния тонус, което води до слабост, тежко главоболие, проблеми с функционирането на сърдечно-съдовата система, появата на патологии на ставите и костите.

Сред аминокиселините, съдържащи се в тиквени семена, са от особено значение: t

• Тирозин;
• триптофан;
• фенилаланин;
• Аргинин;
• левцин;
• Валин;
• цистеин;
• лизин.

Максималните ползи имат сурови пресни тиквени семена. Аргининът, открит в продукта, е важен материал за увеличаване на мускулната маса. Витамини, които са представени в семената, тялото се нуждае за правилната работа, наблюдение на критичните системи на живот, производството на хормони, повишаване на устойчивостта на негативни фактори.

Накратко за краставица

Ако не харесвате тиквени семена, ще трябва да търсят други опции. Какви професионалисти съветват? Ако няма авокадо, да бъде заменено от зелени плодове? Нека се опитаме да намерим отговор на този въпрос. Например, някои диетолози препоръчват да обръщат внимание на краставицата. Сред лечебните свойства, разпределени в този зеленчук, отбелязваме:

• подобрено функциониране на щитовидната жлеза;
• нормализиране на метаболизма, анти-стареене, предотвратява появата на камък;
• холеретичен и диуретичен ефект;
• нормализиране на кръвното налягане;
• Отстраняване на излишния холестерол, превенция на атеросклероза

И все пак, въпреки многото полезни качества краставица, тя не разполага с авокадо характеристики. Как да сменим този полезен плод? Диетолозите, въпреки много продукти с подобни характеристики, са убедени, че не съществува истинска подмяна на авокадото.

Диета, базирана на авокадо

Този плод перфектно удовлетворява глада, защото е страхотен продукт за получаване на наднорменото тегло. Разбира се, има някои противопоказания за употребата му. Откажете се от плодове, които имат сериозни проблеми с панкреаса и черния дроб.

Avocado средна дневна доза - 2-3 броя на ден. Тя насърчава отлагането на излишната мазнина, появата на неприятното чувство на тежест.

Диетолозите препоръчват "гмуркане" в използването на авокадо за 2-3 дни. Когато се използва, в допълнение към този екзотични плодове, други продукти, максималната му доза - 120 g на ден. Например, част от авокадото може да яде на обяд и да остави втората половина под формата на салата за вечеря.

Полезен съвет

Как да ядем плодове? Има редица тънкости, които позволяват да го направите правилно. Костта и корите на тези плодове са абсолютно неподходящи за хранителни и козметични цели, поради наличието на токсини в тях. Преди употреба плодовете бяха обелени, той се отстранява от ямата, след рязане на продукта на две части.

Не всеки ще хареса авокадо, без добавки, така че диетолозите препоръчват "подправка" си парчета лимонов сок. В този случай можете да разкриете уникалния му вкус.

Също така може да се направи от месестата част на авокадо паста, добавете към него лимонов сок, след това нанесете сместа върху черния хляб, сандвичи полезно.

Отлична закуска за тези, които са решили да се отърват от няколко килограма, ще стане ниско съдържание на мазнини извара с малки парчета от екзотични плодове.

В салати Avocado Universal. Той се вписва перфектно в плодове и зеленчукови ястия, което ги прави не само вкусни, но и здравословно здраве.

Например, салата "пикант" е идеалната версия на менюто за красива и тънка фигура. За да го готвя, което трябва 1 авокадо, 1 краставица, 1 домат, магданоз, зелен лук, джинджифил, соев сос, растително масло (не повече от една чаена лъжичка) лимонов сок.

Крастав е нарязан на малки сламки, домати се нарязват на малки дялове. Авокадо без кора, извадете костта от нея, нарязани на малки парчета. Всички продукти са положени в един контейнер.

Отделно нарязани зелените, към него се добавя лимонов сок. След това зареждането се добавя към салата, съставките са напълно смесени.

Също така отличен резултат може да се получи чрез варене ястие от авокадо и скариди. За маруля "младеж и красота" ще се нуждаят от 200 грама пресни скариди, една авокадо, една малка краставица. Скаридите се варят до готовност, авокадо и краставица са нарязани на малки филийки.

Освен това, всички компоненти са свързани, готовия блюдото се напълва отново с малко количество зехтин.

Втори ястия, когато е приготвен авокадото, често се класира с ролки. Подгответе ги по традиционен начин. Норините листове, в допълнение към парчетата от плодове, добавят скариди, сьомга, червена риба, сирене, краставица.

Тези, които нямат време да правят ястия с водорасли, диетолози съветват да използват варен ориз, зеленчуци, плът авокадо. Тъй като зареждането е подходящо растително масло с чесън сок. Апетитни бележки към такъв задоволяване и полезна вечеря ще добави босилек, магданоз, kinza.

Да обобщим

Диетолозите препоръчват използването на фенове на авокадо от многобройни експресни диети. Използвайте го за кратко време, за да се отървете от допълнителни килограми, като същевременно поддържате здравето и красотата. Например, използването на половинки авокадо заедно с ниско съдържание на мазнини извара сутринта позволява няколко дни, за да се намали теглото на 1-2 килограма. Напълно е възможно да се разгледа салата от този екзотичен плод, краставица, нискомаслено пилешко филе. Вечеря можете да направите половин авокадо с парче постно говеждо месо.

За да се запази постигнатото резултат, важно е да се спазят определени правила. Диетата включва плодове, зеленчуци, зърнени зърнени храни, месо, зеленчуци, ферментирали млечни продукти, риба,.

Задължително условие за ефективна и безопасна загуба на тегло е ежедневно използване на най-малко два литра питейна вода. Авокадо, тиквени семки, краставици - всички тези продукти, които не са от полза само за тялото, но също така и доста вкусна, така че те са щастливи да се използват хора, които контролират теглото си.