Ленска каша: полза и вреда за здравето

Здравословно хранене отдавна е престанало да бъде моден тренд, и за мнозина се превърна в начин на живот. И хранителната индустрия до голяма степен допринася за освобождаване на храна, с която да наблюдава здравето, красотата и здравословното тегло. Един от тези продукти е прецизно бельо каша, използване и повреда, които могат да бъдат подробен на всеки диетолог. Въпреки това, самостоятелно да се справят с това ястие е съвсем просто. Така че, аз се запознаят: овесена каша бельо е - Queen Kas за тези, които искат да изглеждат като кралска.

Съставът на микроелементи на ленена каша

Len - Култура, известна на човечеството от древни времена. И отглеждането на лен не се ограничава до една цел: производство на тъкани. Култивирани растения и да се получи семена. Сортирай Кудряш дава най-голям добив. Семената се използват в храната като цяло, са изцедени изключително полезни мастни масла и pomace правят каша. Торта каша, по същество полуготови. За много производители не изисква готвене, набъбвайте в кипяща вода, тя е готова за употреба.

Така, от семена премахване на масло. Петролната торта е практически без мазнини. И какво, тогава е полезна каша от ленено семе, "ограбен" и shemim така? И остава в него ценен хранителен елемент - протеин. И все пак - тъкани, слуз, витамини и минерали. В 100 г сух прах - витамини с до 80 мг, например - около 1.5 мг, има витамини от група В, каротеноиди. Това ястие е богато на фитоестрогени и положителен ефект върху репродуктивната система.

За да се подготви овесената каша, и цялото ленено семе, и след това в ястие са ценни мастни киселини са много важни за правилното функциониране на всички телесни системи.

Готова линейна овесена каша, често обогатена с парчета плодове и зеленчуци, билки и др.Пс. Но е важно да се гарантира, че добавките не са изкуствени, без аромати и оцветители.

Калориен спалник Каши

Защо диетолог каша така добре дошъл? Да, защото да отслабнете върху него е по-просто! Поради високото си съдържание на влакна, той дава ефекта на насищане, но не може да се похвали с висока калория! В 100 г сух продукт - около 320 ккал. Готовата каша на вода в 100 g съдържа не повече от 80 kcal. Това е доста малко! Позволяват да се увеличи калоричното мляко, маслото, което често се използва при приготвянето на ястия. Вкусът от това несъмнено печели.

Свойства на бельо Kashi

В каша от спално семе много полезни свойства. Редовната употреба на продукта допринася:

• • Почистване на тялото и червата;
• • нормализиране на стола;
• • оттегляне на излишната течност от тялото, която се проявява елиминиране и намаляване на обема на оток;
• • Абсорбция на излишните мазнини и други "опасности" при получаване на други продукти заедно с овесена каша;
• • Външен вид на ситост за по-дълъг период от време (до 6 часа);
• • премахване гастрит заболявания, по-специално - гастрит;
• • Намаляване на теглото.

Ако използването на лен каша става здравословен навик, той увеличава имунитета, подобрява кожата, косата и гърба на някои заболявания.

Полза и вреда за здравето лен овесена каша

Всички полезни бельо каша се сключват в състава му. Полезните свойства не се разрушават в препарата, тъй като няма удължено термообработка.

Вредата от овесената каша е минимална и може да бъде в:

• • индивидуално проявление на алергиите към самата лен;
• • отрицателно въздействие върху тялото на всички възможни добавки и подобрители на вкуса, които производителите не се колебаят да използват.

Не е толкова полезна лен каша с панкреатит (дори на етапа на периода на възстановяване). Това заболяване възниква при възпаление на панкреаса, изисква отговорен подход към храненето. Важно е да се ограничат въглехидратите и мазнините, следвайте препоръките на Вашия лекар. Вреда, причинена от движение на камъни, ястието и холелитиазата.

По време на бременността овесената каша не уврежда нито майката или бебето, а по време на кърменето не дава лошо и опасно за бебето, "пълнене" в кърмата. Така е възможно да се яде и преди бременност, и по време и след раждането. Въпреки това, бъдещите и младите майки се препоръчва да се готви овесена каша от лен, като се избягва създаването на обогатени опции за хранителни добавки.

Как да приготвяте ленена веранда? За това се нуждаете от спално семе. Семената са земя в хранителен блендер или с мелница. Оказва се прецакана маса. Можете да смесвате няколко вида натрошени зърнени култури или плодове и зеленчуци: ленени и херцози, ленени и елда, ленеца и стафиди и t.Д. Тогава овесената каша се излива вряща вода (горещо мляко или бульон) и настоява 10 минути. Някои опции за готвене предполагат кратко готвене на печката.

Между другото, много не ми харесва бельо cashies, но това се случва по-скоро с необичайна. Ленско брашно, всъщност, безвкусно. На завършеното ястие също не е особено впечатляващо: не се оказва много приятен кафеникав, доста слаб, с особен, макар и не силен, аромат.

Прилагане на овесена каша от лен

Каша от ленено семе се използва в хранителни цели. Въпреки това, той не само дава отслабващ ефект, но също и в полза, демонстрирайки на лечебните свойства, помага за поддържане на младостта и красотата.

За заболявания на GTC

Освен това, на стомашно-чревния тракт е най-? Разбира се, на грешен храната, и още - от приемането на различни средства (по-специално - антибиотици), алкохол, и от стреса, неправилни храна и т.н.Д. Стомашните заболявания са бързо младежта. Гастрит и язви вече се случват в детството. По време на болестите на храносмилателния тракт правилното хранене е много важно, което не само ще осигури на организма енергията и необходимите вещества, ще даде чувство за насищане, но и ще има лечебен ефект.

Ленска каша с гастрит - страхотна опция. Когато се приготвят семената на бельото, в процеса на готвене се подчертава специална слуз. Тя, попадаща в стомаха, създава обширни стени на стените и предпазва лигавицата на храносмилателното тяло от повреда. По този начин възпалението се намалява, придружаващ гастрит и язви. Блюдото помага да се приспособи и киселинността в стомаха, напълно смлян, се абсорбира добре, и в червата показва релаксиращ собственост и подобрява peristality.

Ленска каша

Защо на ласката на лен и отслабна? Преди всичко, защото съдържа:

• • фибри, което дава усещане за ситост, но поне калориите, действащи в червата като "Metelka", почистват го;
• • протеин, като насищане и важен за мускулната тъкан;
• • витамини и микроелементи, необходими мастни киселини, водещи до метаболизъм.

Не е задължително напълно да седне на диета с моно бельо. Достатъчно е да се прилага на основата на ленено каша в дневна диета вместо едно хранене (сутрин или замяна на вечеря). Все пак, това трябва да се ограничи използването на високо калорични продукти. Бързо възстановяване на фигурата ще позволи на интегриран подход, в това число:

• • Преход към правилното хранене;
• • достатъчна физическа активност;
• • съответствие с режима на пиене.

Отслабването на лен се постига чрез ускоряване на разделянето на мазнините и слабителния ефект.

За кожа и коса

Между другото, бельо каша за жени - истинска находка. И не само за корекцията на фигурата! Бъдете по-красив и по-млад - това може да помогне на този продукт.

На първо място, детелина почиства червата, почистване на червата на - е резултат от това, което се каза, има. Винтовете и акнето изчезват, кожата става гладка, цветът му се подобрява. Витамини и микроелементи са положително засегнати от външния вид: добра и коса, и нокти.

Група витамини в спирането на възвръщаемост косопад им блясък и silkiness. Витамини А и Е са естествени антиоксиданти, те не само пречистват тялото, но и имат положителен ефект върху кожата на кожата, регенериращи, подмладяващи ефекти.

Някои изобретателни дами използват лен каша не само за храна, но и като козметика: те го прилагат към кожата на лицето. Можете да обогати състава на Ethereal на маска и растителни масла за по-ясно изразен хранителен ефект. Въпреки това, той трябва да бъдете внимателни, провеждане на такава козметична процедура: някои покупки овесена каша съдържа подправки, които могат да причинят алергии, за да получите на слизестата окото.

С диабет

Когато диабет, каша от лен не е разрешено само за употреба, той се дори се препоръчва от лекарите! Всичко е за способността й да понижи кръвната захар. Това означава, че зависимостта от инсулина, която пациентът отслабва. Не се препоръчва да се подслади чинията за подобряване на вкуса със захар!

Има линия от продукти за диабетици, която включва лен каша. Например серията "Stopdiabed". В допълнение към лененото брашно, съдържа екстракти от топинамбур и репей, част от друга крупа (елда, ечемик и овесена каша).

Рецепта за правене на бельо каша

И възможно ли е да се подготвят не най-вкусните лен каша вкусна? Без съмнение! И рецепти тук са огромен комплект. Ето някои от тях.

1. Лендо-Херкулес каша. При равни пропорции, оцветещи и бельо. Сместа се излива с вряла вода преди образуването на желаната консистенция, настоява под капака на около 7-10 минути. След това стиснете във всяко масло. Ако не се налага да се придържате към строга диета - е парче масло и ако искате да отслабнете - добър зеленчук (лен, тиква, маслини и др.Д.).
2. Лен каша с сушени плодове. Това е идеалният вариант за сладки tooths, които искат да не се възстанови. Сушени плодове (Курагу, стафиди, сини сливи и др.) измити, смачкани. Добавен към частта от селото на сухо ленено ленено ленено ленено ленено ленено ленено ленено ленено ленено ленено легло, тъка с кипяща вода.
3. Елда, ленена каша с мед. Бельо брашно и елда (по-добре също натрошени), разбъркайте. Изливаше гореща вода. Дават набраздяване. След това добавете мед на вкус.
4. Вкусен десерт на базата на лен овесена каша с кисело мляко. Класическото бяло кисело мляко (120-150 г) се добавят супена лъжица от фрезован ленено семе. Можете да смесите лената с покълване на семена от пшеница. Плодове или парчета пресни или сухи плодове добавят към вкуса.

Без бельо (торта)? Няма проблем. Можете да направите kashki друг. От вечерта излива вряла вода ленени семена. В външния излишък от изтичане на течности, смачкан подут лен в смесителя. Не е трудно да се композира с лен и други съставки: накиснете го с обрив, елда, сусам и t.Д. Можете да добавите банан, дати или други плодове или ядки. Такъв bash е много вкусен и полезен. Тя вероятно ще трябва да вкуси дори на децата.

Къде да купя ленена каша

Купете лен каша - задачата не е трудна. Буквално във всеки повече или по-малко приличен супермаркет, можете да намерите подредена единица доза каша или голям пакет Rasspnuju. Къде да погледнем още? В интернет, например, тук, в тази проверен магазин. Това е напълно възможно да се замени лира брашното. И ако сте хванали ленени семена, е необходимо да купите и да се готви овесена каша от семето е лесно.

Цената на продукта зависи от обема на опаковката. Така че частта на торбата струва около 15-30 рубли. За опаковане в 400 грама, което можете да дадете от 200 до 500 рубли средно. Цената зависи от състава на зърнените култури: монокомпонентният продукт е по-евтини плодове и други добавки и увеличаване на стойността на продукта.

Здравословното хранене може да бъде не само полезно, но и вкусно. Много очевидни дефлират и бездънното бельо, ползи и вреда, че сега знаете, че сте способни на великолепно хранене, си струва да отидете на готвенето на творчески.