Rye bran: полза и вреда, как да направите, снимка

Peel зърно, което остава след смилане, наречен трици. В момента всичко това разнообразие може да се види на рафтовете на магазините, аптеките и в различни форми. През последните години е наясно само с техните ползи. Най-достъпният в това отношение досега остават ръж Бран, полза и вреда, как да се направи превенцията и лечението в подробности в тази статия, t. В продължение на много години на съществуването им се доказаха от най-добрата страна. Фактът, че този естествен продукт може да се използва в различни сфери на човешкия живот.

Именно защото ръжените трици често са част:

• диета за загуба на тегло;
• профилактични и терапевтични диети, за да се отървете от токсините;
• много от основите на здравословния начин на хранене по отношение на възстановяването на всички органи на тялото на човека;
• различни маски за лицето и тялото.

По този начин, прилежането на правилата за потребление на хранителния продукт могат да бъдат предотвратени или значително подобряване на здравето и цялостния външен вид.

Описание

Подобно на останалата Speed трици, този вариант е, т.нар страничен продукт от производството на флота. Те се състоят от брашно остатъци и най-важното, черупката на рециклиран зърно.

Към днешна дата, в зависимост от правилата за смилане, разграничават:

• малък ръжен трик (те могат допълнително да се наричат ​​тънки);
• Груб Бран (често се посочва на пакета "голям трик)).

Попълнете ги в хартиени торби, както и обичайното брашно. Най-добре е да се даде предимство на класическата пречистена ръжна обвивка с неправилна форма, не се придържайте един към друг (т.е. хлабав) и доста голям вид. За по-голямо удобство много производители правят бан гранулиран.

И всъщност, и в друг случай, изборът трябва да обърне специално внимание на такива показатели:

• компоненти (оставя допълнително пречистване ръж само малко количество други отпадъци солитонна овес, пшеница или ориз зърнени храни, брашно, ленено семе и ароматизатори за подобряване на вкуса забранено);
• Срок на годност (по-добрата крайна срока на крайното потребление, толкова по-евентуална рамка ръжен трик, който влияе значително на вкуса);
• Видът на смилане (започне да запознае стомашно ремаркето стои с плитки или среда вариант, и само след известно време, полезни големи ръж ларви в храната);
• Трябва да се посочи обща информация за опаковката (точната доза и метод за получаване);
• Калориен продукт (той не трябва да надхвърля 230 килокалорий - този факт показва наличието на брашно или лошо управление на зърното, което намалява цялостния състав на влакното);
• Някои опаковки (не трябва да се наблюдават щети).

След придобиването, е препоръчително да преминат на съдържанието на пакета в стъклен буркан, затворете капака плътно и въведе тъмно сухо. По принцип някои могат да съхраняват продукта и в чанта за бельо. Най-важното, което стаята, където е добре проветрена.

Rye Bran: Състав

Трябва да се отбележи, че продуктът е станал популярен сред населението поради наличието на разнообразието от полезни и важни вещества, които са полезни съединения, които са от полза за тялото.

Сред тези компоненти се записват, както следва:

• протеинова фракция (15 g);
• Мазнини (включително омега-3 и омега 6);
• въглехидрати (най-малко 30 g);
• не смилаеми диетични влакна (или влакна);
• Бета глюкан;
• ретинол (витамин А);
• Витамин К, важен в процеса на съсирване на кръвта;
• токоферол (витамин Е);
• Витамини в витамини (рибофлавин, тиамин и пантотенова никотинова киселина, холин, пиридоксин);
• микро- и макро-елементи под формата на мед, цинк, манган, фосфор, магнезий, калий, йод, хром, селен и желязо, както и техните соли, които се противопоставят.

Общата калоричност от 100 г на продукта е 221 kilocaloria или 920 килоджаул.

В този случай енергийният процент на протеините, мазнините и въглехидратите има формата от 20/13 / 58%.

Полезни качества

Въз основа на правилните минерална витамин съединения, с които богат ръж трици, ползите и положителен kachestvabyli високо оценени от лекари и диетолози. Те определиха придаването на храни в Chtodannaya:

• Почистване на храносмилателния тракт на токсините;
• отстраняване на токсични вещества, включително радионуклиди;
• Мек се отърва от проблема с запек;
• помощ при решаване на проблеми на дисбактериоза (нарушение на микрофлората на дебелото черво);
• Намаляването на нивото на "лошия" холестерол;
• регулиране на метаболитните процеси;
• Установяване на функциониращи панкреас, жлъчен пиковник и черен дроб;
• способност за предотвратяване на развитието на атеросклероза;
• полза от гледна точка на обезвреждане на анемия (анемия);
• При диабет се появява възможността за значително намаляване на глициметичния индекс, допустима за използване на продукти;
• Намаляване на повишената кръвна захар;
• намаляване на кръвното налягане нормална кръв;
• подобряване на сърдечно-съдовата система;
• Предотвратяване на рак почти всички органи;
• забавяне на процесите на стареене;
• скорост на задействане на щитовидната жлеза (поради наличието на йод);
• помощ при лечението на бронхит (използван като отхрачващо средство);
• укрепване на имунната система (в резултат на това продуктът помага да се справят с настинки);
• Удовлетвореност на глада поради подуване на червата Бран (това чувство за дълго време не доказва).

В козметологията са доказани, че сацивискрабов за ръце и тяло, почистване на лицето. Особено ценен отвара от 1-2 супени лъжици ръжен трици, който обикновено се добавя при вземане на вана. Той помага на мускулите да се отпуснат и да възстановят кожата здрав тен и загубена еластичност.

Противопоказания и вреда

Rye Bran, ползата и вредата им като цяло зависи от начина на потребление и висококачествен състав.И има част от значително количество неразтворими фибри, така че Rye хранителната добавка не е подходяща за всички. И идентифицира някои специфични противопоказания за използването на ръж Бран:

• диария;
• чревни нарушения;
• пептична болест;
• гастрит (всяка ориентация);
• обостряне, като наличие на хронични заболявания на стомашно-чревния тракт;
• действителната наличност на бери-бери;
• идиосинкразията на ръжените зърнени продукти;
• възраст под 14 години.

Също така имайте предвид, че вредата на ръжните хранителни добавки е строго забранено да се вземат през Бран. Седмица по-късно трябва да има почивка за един месец.

Диетолозите не препоръчват през лятното време да се включат във всеки трик или само минимално количество. През лятото на наличните свежи плодове и зеленчуци, които са богати на съдържание на влакна. Но когато търговската налична гама от растителна и плодова продукция е ниска, тогава е възможно за доброто на тялото, отидете на ръж Бран.

Отбелязания ръжен трик с абсорбцията на лекарства, те забавят процеса. При получаване на медицински препарати, които не трябва да се използва трици.

Как да ядем Брън Ръж

Всеки трици, прилаган в диетата, е необходим постепенно, в началото на една чаена лъжичка би било достатъчно. В продължение на няколко седмици наблюдавайте усещането за тялото си. Ако не е идентифицирана като страничен ефект, така че едва ли може да се очаква увреждане, а след това постепенно да увеличи дозата, може да се коригира в бъдеще до 3 супени лъжици.

Rye Bran може да бъде закупен в няколко изпълнения: натрошени и под формата на гранули. И двете са полезни за хората, разликата се крие само в метода на получаване. Земята е неудобна да приеме чисто състояние, те трябва да бъдат смесени с други продукти. Веднъж в стомаха по такъв начин, те бързо ще набъбнат, чувството за пълнота се случва мигновено. Rye Bran в гранулирана форма е по-удобно да се използва, те могат да бъдат pohrestet, да пият чай, сок напитки. Съдържанието на калории в тази форма е малко по-високо (поради брашното, действащо като фиксатор) от нарязан.

Потреблението на ръжени трици, независимо от техния вид производство, трябва да се осъществи в съответствие с (задължителната) доза. Почти винаги пакета с ръж трици показва, че дневната ставка не трябва да надвишава 30 грама (или една супена лъжица). Следователно, за да не се вреди на тялото, 100 г е целесъобразно да се "прекъсне" продукта за няколко дни.

След като Prinyatiyarzhanyh Bran е много важно да се измие първата си чаша чиста вода (или билкова отвара, чай) и през целия ден в допълнение към пиене най-малко 1,5 литра течност. В противен случай (ако пиете малко вода) често се записва вреда на тялото във формата хидратиращи факти, обща неразположение и дискомфорт и подуване на корема.

Да получите максимална полза и за да се избегне предполагаемата вреда, риен хранителна добавка, която трябва да вземете курсове, но не винаги. По желание опция: месец на рецепция, месец - почивка. Ако игнорирате това правило, може да се случи, че тялото ще бъде показано като лошо и необходимите хранителни вещества и микроелементи.

Rye Bran Diet: Как да се хранят правилно

Отслабването на първите две седмици е достатъчно, за да вземе 1 чаена лъжичка на ден, предварително да се влеят в продължение на половин час, залива на вряща вода, след това можете постепенно да увеличите процента на потребление до една супена лъжица, но не повече от три пъти на ден.

След още две седмици отново се препоръчва да се намали скоростта до две чаени лъжички. Но не забравяйте, че за да се постигне положителен резултат всяка диета трябва да се комбинира с здравословен начин на живот (упражнение, като се избягват вредните навици и предпочитания за сладко, мазно, брашно и т.н. Д.).

Приложение в готвене

В готвене, тази естествена добавка се превърна в основен в много ястия. Приложението на гранулите на продукта е разрешено в натура, като пикери. Гранулираният ръжен трик не е приет да се използва с ферментирали млечни продукти (напр. Кисело мляко) само техен залив и настоява половин час. Преди общото използване на всичко това си струва да се изпари ризетената хранителна добавка в кипяща вода.

Абсолютно е разнообразие от вкусни ястия съдържат такъв ръжен трик. Те включват:

• зърнени култури (те се добавят или приготвят зърнени култури или варени с нея);
• Супи (в супата, за да се хвърлят ръст);
• салати (най-често добавят крутони вместо гранулиран вариант);
• сладкиши (смилане на брашно на тестото за кифли, торти, палачинки и други хлебни изделия).

Rye Bran: Отзиви загуби тежест

Най-често в протеиновите диети включват ръжен трици за загуба на тегло. Отзиви Положителни отслабнала и дори похвали, отрицателни становища за вредата не се случи. Подобно на вкуса, храносмилането се урежда, допълнителните килограми. Потребителите също отбелязаха положителния ефект на обратната връзка върху косата, кожата, подобрява настроението, благосъстоянието, тялото се почиства и актуализира.

Сред положителните аспекти на ръжената диета могат да се отбележат рейтинги

• Не е болезнено чувство на глад;
• когато правилно поттреблериржанчният трици вреди на минимум, донесе само полза;
• ефективност, резултатът ще консолидира за дълго време;
• Качествено почистване на червата на токсините.

Ако вземем ръж Бран не само вътре, но и външно като маски, ексфолианти и добавки за къпане, някои потребители съобщават за подобрено състояние на косата, ноктите и кожата. Много благодарни ръжени трици за пълната подмяна на някои скъпи лекарства, необходими за пациенти с диабет и отрицателни ефекти на околната среда, където живеят или работят.