Kremlin диета: основните правила, менюто, алкохол, топки за маса

По това време диетата на Кремъл беше aripopulyarna. Един от привържениците на бурканчето на този начин на загуба на тегло е журналист Юджийн. Той публикува книгата "Кремлевка", която разказва за всички тънкости на диетата. Всъщност, диетата на Кремъл за загуба на тегло ви позволява да имате всичко, но да намалите приема на въглехидрати, протеини и обратно увеличаване.

Резултатът от такава парадоксална енергийна система е доста добър. Депозитите на мазнини са изгорени и бързо и необратимо.

Тайната на превръщането на мазнините в енергия, чрез намаляване на консумацията на въглехидрати. Въпреки факта, че можете да ядете почти всички храни - яжте ги във всяка сума не може да бъде.

Името на диетата на Кремъл не се прилага за Кремъл, нито на Русия като цяло. Първоначално тази диета е предназначена за американски астронавти. Благодарение на него, възможно най-скоро стабилизиране на теглото и подобряване на цялостното здраве. Името "Кремъл" е минало поради разпространението на чудотворния метод за отслабване сред политическия елит на Русия.

Диетата на Кремъл всеки ден е идеална възможност да отслабнете не само за теглото, но и да запазите тялото си в добра форма. В крайна сметка, отличителна черта на "болница Кремъл" - е възможно да се придържат от дълго време, а именно до два месеца.

[Empeadet] HTTPS: // www.YouTube.Com / Watch?v = rijo15m3yie [/ empidet]

Резултатите от диетата ще се появят на петия ден. Обемите ще отидат заедно с общото тегло, а през първата седмица може и трябва да бъдат първите, които се хвърлят пет килограма! Оптималната диета е 14 дни, 10 kg са изгорени през това време. Колкото по-дълго спад на правилата, толкова повече можете да отслабнете. Но интензивността няма да бъде толкова голяма (-2 kg на седмица). От първите няколко дни, защото тялото е получена течност, резултатът от първата седмица на най-големия. Следователно, повече от месец, теглото може да бъде намалено с 15 кг. Също така си струва да се отбележи, че колкото по-голямо е първоначалното тегло на тялото, толкова повече можете да хвърлите.

Правила за диета Кремъл

Диетата на Кремъл ви позволява да ядете цялата храна, с изключение на въглехидрати. Да, тя е много вкусна, но ако малко се въздържат - резултатът от точно оценката.

Има няколко основни правила за хранене

1. Невъзможно е да се яде безкрайно количество храна. Въпреки разрешението да се включат в диетата на почти всички продукти, те трябва да използвате измерва. Размерът на вашата част трябва да се постави в дланта.
2. Трябва да се извършва физическа активност. През целия ден в залата не е задължителна. Достатъчно, за да извършва физическа активност у дома или в залата под надзора на треньор, по-дълга разходка, плуваща в басейна, гледане и колоездене. Ако повечето от времето прекарват в седнало положение, трябва да отделите много повече време за физическо натоварване.
3. Продуктите, които съдържат достатъчно въглехидрати, трябва да бъдат отстранени от диетата: бързо хранене, сода, сладки картофи, ориз, брашно.
4. Плодове и зеленчуци в сурова форма по-добре след десетия ден от диетата.
5. Не забравяйте да ядете храна три пъти на ден. Ако има нужда от закуска - не го лишавате.
6. Продуктите на наденицата трябва да бъдат с изключително внимание. Преди да закупите, проверете колко въглехидрати се съдържат в 100 грама. Това се отнася за всички храни.

Кремъл диета и алкохол

Никой за една диета не е приемлив за пиене на алкохол, с изключение на малко количество червено сухо вино. Но не за Кремъл - можете да се поглезите водка, така и уиски, но има един нюанс. С пиене алкохол има желание да се яде нещо вкусно, така че да пазят себе си в ръцете става по-трудно.

Възможно ли е кафето на диетата на Кремъл

Кафето е любимата напитка от мнозина. От изключително трудно да се откаже, дори когато бременността или значителни проблеми със сърцето. Диетата на Кремъл и толкова красива, че кафето е позволено и редовно. Единственото нещо е да го пия с мляко през първата диета две седмици, по-добре е да се вземе суха сметана. Същото важи и за захарта, но да се забрани да използвате захар е напълно - никой не забранява. Стойността на глюкозата е безспорна и малко хора обичат кафето без захар. Половината чаена лъжичка е допустима, ако не е извадена от общия брой точки.

Меню Кремъл Диета

Меню на диета Kremlin копнее разнообразието си. Единственото отрицателно е невъзможно да се яде брашно и сладко. Малко количество въглехидрати все още позволяват, така че сиренето, млякото и млякото могат да се използват добре. Средно, такава диета е предназначена за две седмици.

Меню "Кремъл" за всеки ден

1. Първо. Таблица "Точки" Максималната сума се дава на граховата и гъбена супа, минимални - месни бульони. Всички опции са валидни, но е по-добре да се подготви Okroshka на кефир или квас, супа без картофи с пилешки бульон (как да готвят супа без zazharki), млечна супа с макаронени изделия, месо hodgepodge. Ако искате по-грах или гъбена супа - няма проблем, просто не забравяйте за дневната норма въглехидрати.
2. Месо. Как месото не е готово - не повдига точките. Ако добавите зърнени култури или паста към него - "цена" ще бъде висока. Същата ситуация с месни торти. Следователно, като странично ястие е по-добре да се изберат зеленчуци.
3. Характеристики. За съжаление всички видове зърнени култури подлежат на голям брой конвенционални единици. Следователно трябва да се използва с повишено внимание. В 100 грама всяка каша най-малко 10 г въглехидрати - следователно в средната част за възрастни, дневната скорост ще бъде. Овесената каша може да бъде малко разредена.
4. Зеленчуци. Повечето зеленчуци са с ниско съдържание на калории и наистина могат да се използват в нормалното количество. Но и много зеленчуци, богати на въглехидрати (например картофи). Те са по-добре се ограничава в потреблението. Според Юджин черно - най-доброто за първи път да забравим сладките зеленчуци, тогава ще бъде възможно да се върне.
5. Хляб и брашно. Диетата на Кремъл предполага премахването на всички ястия за брашно. Никой от тях струва по-малко от дневната ставка на въглехидрати. Rye хляб има около 34 точки и пшеница още повече - 50.
6. Запазване. Зеленчуците, месото и рибата в консервирани банки са разрешени в диетата диета. Тъй като количеството въглехидрати в тях не надвишава допустимата скорост.
7. Подпродукти от месо и риба. Перфектно подходящо като основно ястие. Те са богати на протеини. Те могат да се запържват, да вваряват и солят.
8. Сирене. Този продукт се добавя към диетата и нуждата. Повечето от сиренето не се измерват в мащаба на въглерода. Следователно, количеството и разнообразието зависи от вкусовите предпочитания.
9. Млечни продукти. Таблица голяма роля именно желе. Заслужава да се постави табу на мазнини сметана, кондензирано мляко във всяка интерпретация и остъклени суровини. Всичко останало е на разположение за потребление и предотвратяване на недостиг на витамин.
10. Наденица. За разлика от други диети, Кремъл не само предотвратява колбаса, но и ги насърчава. Можете да ядете всичките си любими продукти на колбаса - варени, пушени, наполовина пушени, колбаси, сушено месо и разбира се колбаси. Максимален брой точки на 100 грама - 2.5.
11. Jam. Ако сладкото се приготви без добавяне на захар, е възможно да се яде всяка друга подсладена - да се пие забранен.
12. Сладка. Един от малкото продукти, където "Кремловка" виси табу. И сега говорим за сладкиши. Захарта - най-скъпият продукт в менюто, неговата цена - 99 точки. Но други не са безвредни. С редки изключения се оставя да добави захар към напитката (например кафе или чай), защото ако общото състояние на тялото не е вентилатор, най-доброто реанимация е глюкоза.
13. Сушени плодове. За съжаление, сухите плодове подлежат на пълно изключване от диетата. Те са богати на естествени захари и въглехидрати.
14. Питиетата. Нито една от съществуващите напитки, освен подсладена, няма да повтори диетата на Кремъл. Разрешено и алкохол (след първата седмица) и чай и кафе. Основното нещо не е да се добавят към тях кондензирано мляко и захар и уиски не се намесват в кола.

За да откриете менюто за седмицата на диетата на Кремъл:

Понеделник:

• Първа закуска: варени яйца или леко пържени пържени яйца с настъргано пармезан;
• Обяд - лека салата с пиле, ананас и домати;
• Закуска на вечеря - всички плодове
• Вечеря - може да бъде малко парче месо в комбинация с домат. След половин час позволено да се пие чаша кисело мляко.

Вторник:

• Закуска - можете лесно да приготвите сирене със зеленчуци и да готвите 1 пъдпъдък;
• Обяд - лека супа до телешко месо;
• Закуска - кисело мляко с ядки-.
• Вечеря - пилешко готвене с чай;

Сряда:

• Закуска - сирене моцарела с чай;
• Обяд - крутони с печено месо и няколко домати;
• Закуска - ябълка или круша.
• Вечеря - лека салата от моркови и ябълки, облечени с нискомаслена сметана;

Четвъртък:

• Закуска -целат домат и китайско зеле. Позволено да пие малка чаша кафе;
• Вечеря - 3 варени колбаси с лека салата от краставици и домати;
• Снек - чаша моркови Frechet;
• Вечеря - сиеспакет със заквасена сметана и чаша ским кефир-.

Петък:

• -бланчики закуска с месо и заквасена сметана;
• Обяд - супа от вермишел с Турция;
• Снек - кашу;
• -plov вечеря с настъргани цвекло;

Събота:

• Закуска - варени яйца с кафе;
• Обяд - сварено месо с билки и чесън;
• Закуска - ябълка свежа;
• Вечеря - Борч;

Неделя:

• Закуска - извара готвене с тиква;
• Обяд - заешко месо с маруля и моркови;
• Закуска - жълтък;
• Вечеря - репичка салата и краставици;

Диета Kremlin е много ефективна, когато такава пръчка до най-малко 10 дни.

Благодарение на този начин на живот и хранене можете да изчакате момента, в който вървете първите 5 килограма. След това можете спокойно да продължите да използвате таблицата, а се ограничава до храна с ниско съдържание на въглехидрати.. По-добре е да се разнообрази диетата с морски дарове, пресен сок, маслини и сосове гъби.

Kremlin диета за 14 дни и повече е силен ефективен начин да се отървете от наднорменото тегло.

В края на краищата основният резултат винаги се случва през първите две седмици. За да го постигнете, трябва да затегнете изискванията за себе си. Най-добър ограничен и допустим алкохол - 1 чаша вино след няколко дни. Също така е правилно да се избягват дори и най-малките свободи. Това може да намали възможността за добър резултат. Kremlin Diet меню за 14 дни - само протеин, така че в края на периода можете да кажете сбогом с 10 паунда на излишък.

Таблицата по-долу kalloriynosti някои продукти, които могат да бъдат upotreblyatpo Кремъл диета:

Кремъл Диета топка маса

Какви са точките на диетата на Кремъл

Има така наречените точки на диетата на Кремъл. Под тях предполага количеството въглехидрати на 100 грама от продукта. 1 грам въглехидрати = 1 точка. те също имат име - стандартни единици, които показват какво пусне продукта отвежда на стълба е позволено ястия. Може да се отбележи, че минималният брой точки за всички видове месо, средните - колбаси, млечни продукти и сирена, а максималният - сладко, сладко и сушени плодове. Въз основа на тази таблица - може да се изяде всичко важно да не надвишава дневната скорост на конвенционалните единици.

Колко точки на ден в диетата на Кремъл

Според правилата, техният брой в първите две седмици не трябва да надвишава 20, за в бъдеще - 40. Ако в диетата има повече от 60 точки, теглото ще расте. Изчислете устройството трябва да бъде правилно, не забравяйте, че количеството въглехидрати в точки на 100 грама продукт. Например, ако количеството на алкохола консумира 2.5% млечна мазнина 250 ml, тя не се оказва до 4.8 точки и 12.

Резултати от диета Кремъл

Има две версии на резултатите от диетата на Кремъл: краткосрочно и дългосрочно. Всичко зависи от това как да се измъкнем от диетата и какво да правите след това. Излишната течност е от първостепенно значение, а след това на мускулите, както и вече миналата мазнини. Ето защо, ако сте платили за първите постижения и хвърлят диета - теглото ще се увеличи още повече, а резултатът ще бъде краткотрайна.

И ако при постигането на желаното тегло не е рязко се върна в бившия диета. И въведе въглехидратна храна постепенно постепенно увеличаване на дозата на 5 грама на седмица, паралелно оценка на размера на тегло, натрупан. Ако той започне да се връща отново, по-добре е да се намали повторно използване на въглехидрати. В същото време продължават да се занимават с физическа активност и не преяждат, тогава резултатът ще бъде не само в дългосрочен план, но животът.

Честото искане в интернет е "Кремъл Диета преди и след". Отзиви и мнения за много желание, но има едно правило, че често забравяме за. Ако височина е 168 см, а теглото от 100 кг - можете да отслабнете с 30 килограма, ако се обърнете към въпроса правилно. Но ако височината е 168 см, и теглото е 60 кг, 30 килограма определено ще се провали.

С дълга продължаване на диетата, сериозни здравословни проблеми могат да започнат - остри заболявания на стомашно-чревния тракт, недостигът на много групи от витамини и минерали, патологията на ендокринната система. Ето защо преди диетата е по-добре да се консултирате с лекар.

Максималната продължителност на диетата на Кремъл - два месеца. Такъв период е оптимален само с добра диетична. Това е един месец, след като започнаха по-добре проверете вашето здраве. Ако всичко е наред, можете да продължите.

Диетолозите препоръчват да се отнасят до здравето си с трепет, и не го изострят с различни inexpedible диета.