Диета от елда за няколко дни, с плодове, месо, вода, резултати

Елда е продължение на много години се радваше популярност сред диетолозите като отлично средство за отслабване. След това е възможно да се каже сбогом на наднорменото тегло и ако всичко е направено правилно - те не се връщат повече от това.

Диета по елда - получава голям брой висококачествени протеини, микро и макро елементи, както и различни групи витамини. Също така е много лесно да се подготви и не изисква големи финансови инвестиции.

Дори и диета на варено елда е достатъчно вкусна. И ако добавите малко плодове или зеленчуци - имаше отлично хранене. С нейна помощ можете да подредите и двата разтоварващи дни и планират дълго диета.

За съжаление, диета от елда за загуба на тегло Не е идеален. Не е за всички и го използвайте за дълго време - много трудно. Ето защо най-добре е да се мотивирате, защото резултатът е наистина страхотен. Ние не препоръчваме остър преход в Sposobpohudeniya, за да започнем по-добре да разберем всички тънкости на.

Как работи диетата на елда

Елда диета се отнася към класа на monodines, тоест основния продукт - елда. Ето защо, всеки ден, сутрин, следобед и вечер има нужда само от каша без сол и подправки.

Диетолозите предлагат по-щадящи диети. От страна на плюс тя включва факта, че ограниченията върху консумацията на зърнени култури не са. Макар и по-трудно да се яде чаша на ден, и до голям ефект, по-добра част от всеки ден, за да се намали.

Диета работи поради липса на въглехидрати в диетата на бързото състояние. Този спусък за бързо изгаряне на мазнини. В края на краищата, бързите въглехидрати са енергия и ако не, пещта върви цялата излишна мазнина.

Основната характеристика на диета от елда - способността да не се влошава цялостното състояние на тялото, но напротив, да го подобри.

Най-добрият начин за подготовка се счита за пивоварната елда. Така той ще остане на максималния размер на полезни вещества. Бейс зърно с вряща вода, изчакайте няколко часа и ястието е готово.

[Empeadet] HTTPS: // www.YouTube.Com / Watch?V = 0PR_E6DDC9S [/ Empdeyt]

Или оставете наводнената елда през нощта, като я покрила с кърпа или одеяло. Каша: вода = 1: 2. Благодарение на съдържанието на витамини и протеини в вегетарианците на елда и се считат за добър заместител на месото. За диета, суровите зелени зърнени култури ще бъдат по-добри.

Диета по елда за 3 дни

Три дни е кратък период от време, така че е най-ефективен да се избере строга диета елда. В него, с изключение на елда и водата не трябва да бъде нищо. В други диети позволи използването на определени продукти, но те не са толкова ефикасни. Ако е твърде трудно да започнете с този метод, има по-оптимален изход. Той е включването в диетата на супа от елда. В него има само предимства и никакви грешки. Тази супа се приготвя в специална рецепта, която е място за зеленчуци. Той все още остава ефективна и нискокалорична, но първата "диета, включително" начинът ще бъде по-нежен за психологическия компонент и за организма като цяло. Богати на витамини и много вкусен първи курс и може да се използва по време на обичайната диета.

Рецепта на Сукен

За готвене ще ви трябва:

• 3 1 чиста вода;
• 1 чаша елда;
• 2 глави;
• 2 домати;
• 1 морков;
• 5 карфиола за карфиол;
• 1 сладък пипер;
• 1 Чл.Л. зехтин.

Всички зеленчуци, с изключение на карфиола на котлет и наклонение на отопляема тиган с маслиново масло. 10-15 минути. Елда, карфиол и задушени зеленчуци Добавете към кипящата вода. Гответе до търг (около 30 минути), в края можете да добавите малко зеленина. Delicious диета супа готов. Яжте го необходим през деня. В почивките за пиене само чиста вода. Corrigate храната в тези три дни също е възможно, това е, че е възможно в първия ден има само супа, през втората само елда и в третия, например, отново супа. Така че вкусна и повече или по-спокойно прехвърля от организма.

Диета от елда за загуба на тегло в 7 дни

Ако това е първата строга диета, малко по-добре резервирайте себе си и тялото си. След стриктна диета от елда диета в продължение на 7 дни, това не е лесен тест. Да, това е възможно да се изчисти до 10 кг на седмица, но е такава цена?! След 6 килограма в опростен режим, също добър резултат и всяка вреда за здравето.

Диетолозите са се опитвали да се разработи по-щадящ режим на елда диета за една седмица. Позволява използването на плодове и зеленчуци, но не ги злоупотребявайте. Най-важното е да се пие колкото е възможно по-чиста вода и не твърде често.

Меню елда диета за 7 дни

(Каша от елда без подправки)

1-ви ден:

• Закуска - елда, салата от моркови и зеле с лимонов сок;
• Обяд - елда, зеленчукова супа, сварено яйце;
• Вечеря - салата от елда със зехтин без кисели краставички.

2-ри ден:

• Закуска - елда, салата от домати и зеле;
• Обяд - елда, зеленчукова пчелна пита;
• Вечеря-Grechikha, извара 100 грама.

3-ти ден:

• Закуска - елда, печена ябълка;
• Обяд - елда, варено пилешко филе;
• Вечеря - елда, сонди 3 бр.

4-ти ден:

• Закуска - елда, аспержи салата със зеленина с лимонов сок;
• Обяд - елда, слаб борш (как да се готви bosch без перуст);
• Вечеря - елда, печена тиква.

5-ти ден:

• Закуска - елда, броколи салата със зехтин;
• Обяд - елда, лека риба супа;
• Вечеря-Grechikha, Orange.

6-ти ден:

• Закуска - елда, боб салата и краставици;
• Обяд - елда, зеленчуков бульон;
• Вечеря - елда, чаша ским кефир.

7-ми ден

• През деня, пие 1,5 л зеленчуков сок разрежда с вода 1: 1.

Закуските не са позволени, по-добре е да се даде на тялото малка физическа активност, това ще даде по-голям ефект. За седмицата диета от елда дава отличен резултат - до минус 8 кг тегло.

Внимание!!! Основното нещо е да "слуша собственото си тяло" и не злоупотребяват с твърд режим. Ако това не е първата сериозна диета, е по-добре да се изключи всичко освен вода и елда.

Диета от елда за 14 дни

14-дневна диета от елда за отслабване - Това е перфектният лек начин да се сбогува с излишните килограми и да се стабилизира тялото си. Диетата включва всички необходими продукти за нормално функциониране. Специалистите по хранене се препоръчва да се включи в менюто:

• Обезмаслени млечни продукти;
• Ябълки във всеки Видиев като закуска;
• Сушени плодове и мед - ако физическото натоварване за натоварване на загуба на тегло.

Приблизителен меню на елда диета за 14 дни:

Morning диета:

• Елда каша + ябълка + 200 ml нискомаслен кефир;
• Елда каша + Jemy сушени плодове + не силен чай без захар;
• Част от елда каша, която вечер стоеше в кефир;
• Елда каша + плодове или зеленчукова салата + чай.

Ден диета:

Закуски са подходящи и за обяд. Можете да ги допълвате със салата по рецепта:

• 1 цвекло;
• 150 g бяло зеле;
• ½ корен от целина;
• 1 морков.

Всички зеленчуци се смачкат на ренде, добавете малко лимонов сок и зехтин, разбъркайте внимателно.

Вечерна диета:

Няколко часа преди спи да яде ½ порции елда каша и салата. С усещането за силно чувство на глад - да се яде с ябълка или обезмаслен кефир.

Диета от 2 седмици Не се опитвайте да се изчака минус 15 кг наистина е възможно, ако не позволявайте да се отпуснете. Най-добрият ефект ще бъде постигнат, ако изпълнявате упражнения или да отидете за фитнес.

Диета върху зеленчуци и елда

Елда перфектно комбинирани с различни зеленчуци, докато остава ниско калорични хранителен продукт. Елда диета с загуба на тегло зеленчуци Това е не само полезно, но и много вкусно. При избора на зеленчуци си струва да се изключат картофите и царевицата, тъй като те имат голямо количество въглехидрати. Съставите от елда и зеленчуци могат да бъдат печени, приготвяне в бавна печка или каша за ядене със салата от сурови зеленчуци.

Приблизително

На сутринта можете да се готви за салата и елда, а в шаблона, за да ги разпределя за малка част. Повечето от зърнените храни трябва да се яде през нощта, за да се гарантира, тялото на енергия за целия ден. През деня каша е по-добре да се намали консумацията, но увеличава количеството зеленчукова салата.

Закуска - овесена каша + един от: Варени бобови трикове, цвят зеле яхния, моркови варени или пресни зелени и с зехтин, могат да бъдат допълнени със сутрешна диета на чай без захар.

Обяд - каша + един от: Салата от краставици, домати, пипер български, варени броколи, Пекин салата с зелени, зеленчукова супа, тиква крем супа, яхния моркови, добавете дневна диета с зеленчуков сок.

Вечеря - овесени + растителни зеле ролки, зеленчукова салата с зеленчуци, растително крем супа, домати с целина, варени моркови и карфиол.

Също така, с изключение на зеленчуците, можете да използвате различни плодове. Най-добре е да се яде 1 чаша елда и около килограми зеленчуци и плодове.

Диета върху елда и плодове

Комбинирането на елда и плодове е не само добър начин за загуба на тегло, но също така и много вкусно ястие и задоволяване. Благодарение на богатството на витамини и фибри в състава, всички странични ефекти могат да бъдат забравени. Екстра килограма ще оставят малко по-бавен, но с такъв вкусен, определено не може да се измъкнеш от начина, по който. Курсът отнема 10 дни, резултатът е 5 кг. Ако искате да се постигне по-голям ефект, за да започнете да въвеждате плодове по-добре от четвъртия ден диета. Цитруците и ябълките ще бъдат подходящи за диетата, останалите плодове са по-големи калории.

Приблизителен план за диета:

• Закуска-капано каша + печена ябълка или оранжево.
• Обяд - варена каша + банан или ябълки.
• Вечеря - варена каша + грейпфрут или друг цитрус.

Изборът на плодове за диета зависи от индивидуалните вкусови предпочитания. Позволено да пие сок или чай без захар, както и с лека закуска. Бананите са по-добре да не се злоупотребява, и се хранят един банан след няколко дни.

Диета върху елда и яйца

Благодарение на добавката на яйцата до диета от елда, е възможно да се улесни цялата тежест на този начин на загуба на тегло. Благодарение на протеин яйце, тялото се таксуват с оптимална част от енергията.

диета оптимална за ден е 2 литра чиста вода, 5 яйца сварен счупване и всяко количество елда каша без подправки. Всичко това се разпределя за целия ден, в зависимост от собствените си предпочитания. Най-добре е да задоволите тялото си сутрин и да ядете голяма част от овесена каша без яйца. Допустими закуски с плодове и зеленчуци, чай без захар, пресни сокове, но в малки количества. В продължение на две седмици такава диета е донякъде 10 кг.

Диета по елда с месо

Допълват каша може да бъде много диетични месо. Например, пиле, пуйка или Колян, ниско съдържание на мазнини риба. използване на месо по-добре в варено видео вземане на проби на ден, или се готви за него бульон. Не всеки може да се яде месо без подправки и дори сол, така че рядко се седне на такава диета. Загуба на това в две седмици може да бъде 6 кг. Прясно изцеден сок от плодове или зеленчуци, чай без захар, сурови зеленчуци и плодове, също може да разрежда диетата. Но си струва да ги използват с малки порции през деня.

Диета върху елда и вода

Елда във водата без допълнителни продукти е твърд режим, който е предназначен за максимум три дни (ако тялото обикновено реагира на такава диета, е възможно да го удължи за няколко дни). През този период излишната течност и ще отиде по-далеч 3-4 кг. Разбийте диета до 5-6 приетия. В прекъсванията между хранене храна за ползване пречистена вода и неподсладен чай. Ако има заболяване под формата на замаяност и слабост, по-добре е да се запълни нивото на глюкозата с една лъжица мед. Ако по време на елда диета пиене на най-физическо или психическо напрежение, е възможно да се разрежда диетата на една ябълка на ден.

Какво диета е по-добре елда или пиене

Невъзможно е да се каже със сигурност каква диета е най-ефективна - елда или пиене. Всичко зависи от характеристиките на тялото и силата на волята. Ако започнете строга диета, а след това се счупи - няма да има ефект. Оптималният вариант ще бъде тридневна питейна диета и след това плавно да я допълвате с един от горните методи на загуба на тегло и продължете до две седмици. Тогава тялото ще бъде по-лесно и ефективност по-горе.

Ако диетата на елда е първият начин да отслабнете в живота, е необходимо да преминете само изчерпателно и в никакъв случай да се разбъркате на строг пост. Можете да разрушите здравето по всяко време - само за да отслабнете в този случай е малко вероятно да успее.

Резултати от диета от елда

В рамките на две седмици след храненето трябва да яде елда най-малко веднъж дневно. Най-добре ядат сутрин. Добавяне на зеленчуци, месо или плодове, както и подправки. Алкохолът трябва да изключи и не се опитва да не яде мазни храни. Този изход от диетата е най-оптимален. През нощта там е и не си струва да се увеличи частта не рязко.

Физическо натоварване и фитнес ще консолидира ефективността на елда диета.

Строг режим или смесена диета на елда, дават отлична резултати. През първите два дни има "сушене" на организма и излиза излишната течност (около 3 кг). Двуседмичен курс изгаря до 15 кг. Поради монотонността на строга диета, много хора не издържат и три дни. Това не е проблем, дори напротив, но ефективност може да намали малко. Диетолози и вече тествани този метод момичета много като диета от елда. С наднормено тегло се препоръчва да се повтори скоростта веднъж на няколко месеца. Но това е, ако общото състояние на организма позволява да се направи нов идиот.

Колко можете да отслабнете на диета от елда - основният въпрос на всички момичета. Струва си да се разбирането, че резултатът зависи от първоначалното тегло, или по-скоро, ръст / тегло съотношение. Ако с височина от 165, а теглото е около 100 кг, а след това можете да отслабнете и повече от 15 кг. Но ако височина - 170, тегло 58, резултатът е малък.

Лоши ефекти от елда диета не е правилният подход. По време на самата диета някои странични ефекти могат да възникнат: апатия, слабост, замаяност, болка в епигастричната област. Най-важното - здравето, отколкото скоростта на горене на допълнителни килограма, така че ако това е твърде трудно - най-добрият завършек и да се предотвратят сериозни проблеми.

Мини за диета от елда

Да, елда е много полезен продукт и диета дава отличен резултат. Но има и друга страна на медала:

1. Благодарение на стриктното енория, тялото не получава необходимото количество хранителни вещества и елементи, необходими за нормалното функциониране на тялото. В резултат на това жлези, които произвеждат ензими за елда разделяне се изчерпват и след това има опасност, че тялото ще престане да могат адекватно да възприемат този CROU.
2. Съществува риск от пристрастяване към елда. Поради това, че не трябва да го използвате за по-дълъг от две седмици. В противен случай, когато се връщат към нормален режим на хранене, а произнася се "синдром на отмяна". Това означава, че тялото ще откаже да вземе друга храна за известен период. Този път ще бъде изразен синдром inxication (чревни разстройства, повръщане, температура subfibril, общо заболяване).
3. Количеството на витамини в зърнената култура не е достатъчно, за да хиповитаминоза на някои групи може да се развива. За да се избегне това трябва да бъде включена в комплекс Диета поливитаминни.
4. Поради необичайната диета за тялото: слабост, главоболие, диспептични разстройства, капка в кръвното налягане, тахикардия, умора, влошаване на хронични заболявания. Следователно, за да се избегне евентуално вредно Последствията от диета от елда, Тя трябва да бъде консултирана с лекар и подхожда на диетата, за да бъде съзнателно.

В допълнение към по-малък списък с минуси, а елда диета има редица противопоказания. Забранено е да започнете Mono Diet, ако има такъв:

• Язвата на стомаха и / или дуоденума сектор (не само в остър форма, но също така и хронична, дори ако има тези патологии в историята - не трябва да се рискува);
• гастрит и чести ullice колит;
• диабет;
• трудния курс на менструалния цикъл или кулминацията;
• психични разстройства;
• Хирургични операции на коремните органи през последните две години:
• Бременност, след раждането, лактацията.

Също така не е възможно да се започне на строга диета за деца под 17 години. Като дете, ензимната система на нисък ръст + бърз растеж, в юношеството - сексуално зреене + активен растеж. Всичко това дава по-голям товар върху тялото, и претоварване няма да доведе до каквито и да било.

Ако се съобразявате с всички правила и подхождате сериозно към "диетичния въпрос", резултатът няма да се изчака дълго време. Потокът на мотивация и устойчивост на духа, всички сложности на строг monodi ще бъдат преодолени, а очакванията са оправдани. Основното нещо не е прекалено изискано резултатът, а не да започва всеки пореден. Правилният начин за излизане от диетата ще бъде рационално хранене.