Диета за тийнейджъри от 12 до 16 години

Модерната мода диктува собствените си правила и ако вчера тийнейджърите се чудят за диета 15 години, но днес малко хора могат да изненадат 12-годишното момиче, да седи на диета. Желанието да бъдеш като героите на лъскаво списание може да доведе до необратими последици.

Родителите на тийнейджър трябва да са наясно с желанието на детето си, за да отслабнете и да му помогне да го направя така. Интернет е пълен с различни статии на диета за отслабване за тийнейджъри, които са толкова трудно да се разбере млади умове. И повечето от съветите са подобни на указанията за унищожаването на собствения си организъм от правилата на диетата.

[Empeadet] HTTPS: // www.YouTube.Com / Watch?V = CB-T4STM84S [/ Empdeyt]

Първо трябва да разберем осъществимостта на идеята. До 15-годишна възраст диета юноша може да се предписва само от лекар. Това се прави в случаите, когато диагнозата е "затлъстяване" или има някакви вътрешни болести. Но най-често, желанието за момичета, за да отслабнете е просто състезание за мода и популярност. В такова изпълнение трябва внимателно да се следи колко често и яде teen.

В своята наивност те вярват, че колкото по-малко ядете, толкова повече нараствате. Това означава, че изобщо не можете да ядете нищо. Тези разсъждения на тийнейджър може да доведе до много сериозни здравословни проблеми. Растящият организъм трябва да бъде получен чрез балансирано хранене, а грешната диета ще доведе до баланс в организма.

За да се избегнат потенциални проблеми, такава диета трябва да се превърне в подходяща диета с компетентно съотношение на протеини, мазнини и въглехидрати.

Диета за пиене за тийнейджъри

Един от най-популярните, но и най-опасни, schitaetsyadieta pitevayadlya тийнейджъри. Същността му се състои в това, че след няколко дни, може да се пие само вода. Тези дни тялото изпитва ужасен стрес и губи повече от половината си сила. Пълен промени няма да забележим веднага, но само през времето.

Тези диети не се препоръчва дори и за възрастни, и малкото тяло просто противопоказано. Не вярвайте, няма да се случат чревния почистване и загуба на тегло, вместо това, ще се появи на набор от рани и проблеми с вътрешните органи.
За гладно дни е по-добре да се избере ябълки и кисело мляко. Един ден или две от такава диета ще се възползват само от тялото.

От психологическа гледна точка, пиене диета е неефективна. След няколко дни пиене само вода, ще има така наречен "провал", а тийнейджърът ще яде повече храна, отколкото трябва.

Основното правило за тези, които седят на диета - не е възможно да отслабнете бързо, без да се прилага вреда на здравето.

За гладка тегло отпадане спазвайте следните правила:

1. Задайте дневния режим и се опитайте да го залепите;
2. Не забравяйте да закусите и за предпочитане, в същото време;
3. Годни малки порции и най-малко 4 пъти;
4. Излива (8-часов сън)
5. Карам активен начин на живот;

Диета за деца 12 години

Детско затлъстяване - Това е сериозен проблем, свързан с хормонални разстройства.Ако има такъв проблем, тийнейджър може да бъде обект на подигравки от връстници. Момичета на тази възраст е важно за техния социален статус да е висок. Родителите трябва да помогнат на детето си и да изберат правилната диета за момичета след 12 години.

За момичета като млада възраст, диетата не трябва да бъде твърде строг. Балансираната диета и активен начин на живот ще помогнат за решаването на всички проблеми. Калории на ден не трябва да надвишава 2500, и съотношението на протеин / мазнина / въглехидрати да бъде в съотношение от 20% / 30% / 50%. Ястия най-добре задушени във фурната или варени, печени и да се премахнат всички.

Очаквано меню за отслабване за 12 години:

1. Закуска - кодирани яйца или зърнени култури;
2. Втора закуска - кисело мляко или ябълков;
3. Обяд зеленчукова супа и салата;
4. Следобед и вила CheeseCake;
5. Вечеря - риба с картофи.

Диета за 13-годишни момичета

Ако разгледаме диетата за тийнейджъри 13-годишна възраст, те не са много по-различни от диетата за 12-годишни деца. Диетата трябва да бъде балансирана и богата на витамини. Опитайте се да направите най-вкусни ястия и разнообразни, или тийнейджърски бунтовнически тяло и фишове.

Необходимо е да се изключат следните продукти от употреба:

1. Всички печени, сол и пушени;
2. Лимонади, газопроизводство, сокове;
3. консервиран;
4. Фуражни продукти;
5. бързо хранене.

За тийнейджър е много трудно да се откажат от храните "Табу". Ето защо, родителите трябва да говорят за вредата тези продукти причиняват тялото и как да повлияят на теглото и състоянието на кожата.

Диети за юноши 14 години

От четиринайсетте момичета ремонтират и всички неуспехи в диетата могат да причинят сериозно заболяване. Необходимо е да се обърне специално внимание на процеса на загуба на тегло и диета рисунка. Дневни храна трябва да съдържат протеини (50%), въглехидрати (30%) и мазнини (20%).

Храна за въглехидрати по-добре да се ядат за закуска, протеин за обяд и вечеря, за да направят нискокалорични.

Приблизително меню за диета за 14-годишно момиче:

1. Каша за закуска с плодове;
2. обяд - банан и чаша кисело мляко;
3. Vhread - лека супа и постно месо;
4. Poldnik- Apple;
5. Вечеря -tvorog или нискомаслено кисело мляко.

Внимание!!! Рязко ограничаване на тийнейджър в едно хранене може да повлияе не само на здравето си, но и да го отведе до депресивно състояние. Всичко това ще повлияе неблагоприятно проучванията и общуването с връстници.

Диета на 15-годишно момиче

От 15-годишна възраст, юноши обърнат повече внимание на своята фигура. Важно е те да не са разпределени пълнота или тежка тънкост на фона на своите връстници. Използването на съвети за отслабване за възрастни, младите хора не осъзнават, че те не се формират на тялото, такива техники не се вместват.

При планирането на диета трябва да се вземат предвид такива моменти:

• Диета трябва да бъде разнообразна, включително различни меса, риба, млечни продукти, плодове и зеленчуци;
• Броят на консумираните калории не трябва да бъде по-нисък от 2000 г., но не по-висок от 2500;
• 50% от храната са въглехидрати (зърнени култури, зеленчуци);
• 30% отчитат дела на протеините (повечето от продуктите от животински произход)
• Едно изключение е противопоказано мазнини тийнейджъри, така че останалите 20% - това е дебел.

Примерно меню за ден:

• Каша за закуска със стафиди и тост с яйце;
• Втора закуска ябълка и Чийзкейк;
• обяд - зеленчукова супа и тестени изделия;
• следобед и mousley;
• Вечеря - пиле със зеленчуци.

Както във всяка диета трябва да бъде дни, когато можете да се поглезите и да ядете нещо вкусно. Тези дни ви позволяват да се избегнат така наречените "диетични разбивки" и ще подобри настроението на тийнейджър.

Диета за тийнейджъри 16 години за момичета

Диета особено за 16-годишното момиче се крие във факта, че тялото не е като дете, но и не като възрастен. Крайният растежа и формирането на тялото ще приключи през 22-23 години. Следователно, заедно с диета трябва да приемате витаминов комплекс.

В допълнение към добре подбран хранителен режим за 16-годишно момиче, което не боли тялото, трябва да се съсредоточи върху физически упражнения. На тази възраст вече е възможно да се посетят фитнес и да работят с малки тежести. Когато лошата физическа подготовка, последвана от джогинг. Бягането помага бързо да се изхвърли наднормено тегло и ускоряване на метаболизма.

Много тийнейджъри посещават различни спортни клубове, които развиват своите умения и ще помогне в борбата срещу тегло.Основното нещо, което трябва да запомните, че всичко трябва да бъде в умереност. Ако вашият тийнейджър ще се претоварвайте физически и да получават по-малко калории, необходими, той бързо изпада в състояние отрицателно, и това е желанието му да се хранят правилно и губят тегло се изпари.

Трябва да се отбележи, че в процеса на загуба на тегло трябва да е мярка. Понякога тийнейджърите не могат да разберат какво има "достатъчно". Постоянно желание да отслабнете, може да доведе до психични разстройства и да доведе до анорексия.

Анорексия - това хранително разстройство, което се случва на базата на постоянен ангажимент за намаляване на телесното тегло. В някакъв момент тялото престава да яде, го отхвърля. Ако времето не започне лечение, телесното тегло достига критична точка, а болният умре.

Родителите на отслабване юноши трябва да се забравя:

• Ако тийнейджър е много труден, дадена загуба на тегло, е необходимо да му помогне и да промени диетата за цялото семейство;
• Всяка диета трябва да бъде балансирана и разнообразна;
• Не забравяйте за витамини;
• Няма връзка, те са много вредни за тялото.
• Повечето от излишък са решени, като се използва правилното хранене и активен начин на живот.