Kefir diet: за няколко дни, които могат да бъдат резултати

Диета на кисело мляко

Вечната борба с теглото, познато на много жени и мъже. Ако представителите на по-силния секс залог на спорта, жените обичат да започнат процеса на намаляване на теглото с диети. Дори тези, които никога не са диети, знаят за бързи резултати Kefir Diet. Тайната на тази популярност се крие в полезните свойства на кефир. Така че защо киселото мляко има такъв ефект на отслабване?

Кефир - Това е най-полезният ферментирал млечен продукт. Кефир влиза в процеса на ферментация на кравето мляко. Този ефект се постига чрез прибавяне на различни "гъби": млечна киселина бацил, оцетни бактерии, дрожди и Streptococcus. Залегната кефир нормализира червата и насища тялото с полезни вещества. Също така, използването на кисело мляко има подмладяващ ефект върху кожата. Така полезен продукт трябва да се използва всеки ден, една чаша през нощта, дори и да не седят на диета.

Неговите полезни свойства и нискокалоричното кисело мляко е спечелило място на чест в списъка на най-добрите продукти в диетите. Има голям брой разнообразни диети, основата на която се състои от използването на кефир. Това не означава, че е позволено да се пие само едно кисело мляко, не.Но Кефир ще бъде около 60% от диетата. Тези пропорции не помогнаха да се чувстват гладни, да ядат няколко калории и получават добри резултати за загуба на тегло.

Разнообразие от диети на кефир за бърза загуба на тегло се свеждат до един общи правила:

1. Необходимо е да се използват ниско съдържание на мазнини кисело мляко с 1,5%;
2. Ако планирате да използвате само едно кисело мляко, като моно-диета, има не повече от 3 дни;
3. При излизане от диетата трябва постепенно да въвежда нови продукти, намаляване на дела на киселото мляко в диетата;
4. Започването на кисело мляко диета следва с пълно изоставяне на сол и захар. За да се постигне максималният ефект, ще има въвеждането на дни на гладно.

Внимание!!! Чрез избора на диета, подходяща за тялото, се приема сериозно. Въпреки факта, че киселото мляко укрепва имунната система и сърдечно-съдовата система, Hard Kefir Mono-Diet може да навреди на тялото. Оказва се, че такъв полезен продукт може да навреди при определени заболявания.

Не може да се вземе кефир, ако:

• повишена киселинност в стомаха;
• непоносимост към лактоза;
• чести пристъпи на киселини;
• Zhktic заболявания.

[Empeadet] HTTPS: // www.YouTube.Com / Watch?V = CGE4UUHR38E [/ Embedyt]

2 дни кефир диета

Всички ние запознахме тази ситуация, когато тя беше няколко дни преди важно събитие, любима рокля се вписва малко. Понякога това е просто ситуация, в която след празниците трябва да загубите няколко килограма и да се върнете към удобното тегло. За такива неотложни случаи любителите на десерти са спасение - кефир диета за 2 дни.

С възможност за избор на кисело мляко диета в продължение на два дни ще бъде достатъчно проста. Започнете да диета трябва да бъде вечер, като петък и край в неделя вечер. За диета ще ви е необходима:

• кефир 1-1.5% - 2 литра (за два дни);
• Зелени ябълки (1 kg);
• Вода, билков чай.

Вечерта, в навечерието на диетата, пийте чаша кефир през нощта. На следващия ден, за да бъде разделен с 1 литър кисело мляко за 6 порции, пийте ги на равни интервали и няма нищо друго. Можете да пиете вода и билков чай ​​без ограничения, но в разум.

Вторият ден на диетата се състои и от 1 литър кисело мляко, но може да се добави към диетата на киселите зелени ябълки. Друг клас на ябълки е невъзможно, само като. Два дни от такава диета лесно се прехвърля достатъчно, без да се агонизират пристъпи на глад. Когато приключи двудневната диета, не забравяйте, че веднага начакването на храната би било грешка, защото може да се разболее. Ако следвате всички правила на тази кратка диета, а след два дни, без много усилия, можете да отслабнете до 3 кг.

Диета Kefir за 5 дни

За тези, които не знаят от първа ръка за диета Kefir и безопасно издържат на двудневна диета, трябва да се опитат да увеличат диетата до 5 дни. Резултатите от тази диета могат да бъдат загуба от 5 кг! Съгласен, това е много хубава фигура за кратко време.Когато кефир диета в продължение на 5 дни, менюто се променя и няма да ви позволи да се "пауза".

Наблюдавайте строги ястия на графика - на всеки два часа и не по-малко от 7 приема:

1. зелен чай без захар;
2. чаша кефир + галета;
3. Салата от настъргани сурови моркови или цвекло (можете да добавите малко растително масло);
4. 100 г варено пилешко бяло месо (можете да подсили) + чаша айрян;
5. Зелената ябълка (може да бъде всеки друг плод, най-важното нещо не е много сладко);
6. сварено яйце;
7. Сушени кайсии 10 бр. (могат да бъдат заменени с приливи или сушени ябълки);
8. Стъклен кефира.

Когато усещането за глад може да пие допълнителна чаша кисело мляко, важно да не надвишава скоростта на 1 литър на ден.

В по-просто изпълнение, тази диета може да пие на ден до 1,5 литра кисело мляко и на интервали ядат около 1 кг зеленчук или плодове. Ястията също трябва да бъдат разделени на няколко етапа, най-малко 5. Но в продължение на пет дни на такава диета не е подходяща за всички и мнозина започват да се пробиват на третия ден.

Kefir Diet за една седмица

Добрата новина, може да загуби до 10 кг диета кефир! За такива резултати се нуждаят от добро здраве и сила на волята. За мощното действие трябва стриктно да се помните следните правила:

1. Необходимо е напълно да се откаже напълно захар и сол.
2. Норма на Кефир на ден - 1,5 литра, не повече. Пийте кефир с интервал от 3 часа.
3. Напитката на киселото мляко е само стайна температура;
4. Следвайте графика на хранене и се опитват да алтернативните методи за кисело мляко и други продукти. Така че ще бъде по-лесно да се избягват атаките на глада.
5. Не се занимавайте със спорт, това просто не е достатъчно сила и енергия в тялото.
6. Не съхранявайте отворено кисело мляко за повече от 2 дни.

Особено внимание трябва да се обърне в избора на кисело мляко. От броя на полезните микроелементи и живи бактерии, ползата, която той ще донесе тялото. Полезният кефир трябва да отговаря на следните критерии:

1. количество протеин в 100 g - 2.8 g;
2. Дебел дял от 0.5% до 8.9%;
3. Кратък период на съхранение.

Колкото по-скоро ще използвате закупеното кисело мляко, толкова повече ползи ще доведе тялото.

Kefir Diet за 7 дни

Kefir Diet за загуба на тегло за седмицата - идеален за бързи резултати. По време на тези дни, тялото се почиства, колкото е възможно и полезните вещества. Не забравяйте да пропуснете хранителните прием категорично забранени. Целта на диетата в кефир е загуба на тегло, без чувство на глад, а не обратното.

Приблизително меню за диета на кефир, за 7 дни:

1. Ден 1: 1.5 литра кисело мляко и 4 в единно картофи, зелен чай;
2. Ден 2: 0.5 литра кисело мляко, 300 g от нискомаслено крема сирене (без захари), зелен чай;
3. Ден 3: 0, 6 литра кисело мляко, 5 зелени ябълки, могат да пият кафе без захар и мляко;
4. Ден 4: 0, 5 литра кисело мляко, 400 г варено пиле, зелен чай;
5. Ден 5: 1 литър кисело мляко, печена ябълка със сирене, кайсии 10 бр, зелен чай;
6. Ден 6: 1,5 литра кисело мляко, 250 г варено говеждо месо, зелен чай;
7. Ден 7: 1 литър кисело мляко, 700 г плодове (с изключение на банани, грозде, нар)

Ако няма достатъчно сладък, можете да ядете сушени плодове, но не повече от 10 броя на ден. Добавянето на малко канела в киселото мляко е не само разнообразие от продукти, но и ускоряват процеса на отслабване.

Диета Kefir за 2 седмици

Изборът на диета в продължение на 2 седмици е необходимо да се даде предпочитание да не е много стриктен вариант. С балансирана диета ще отслабнете от 10 до 12 кг, докато не мислите постоянно за храна. Диетолозите са съгласни, че такава продължителност компетентните кефир диети позволяват да отслабнете без да навреди на здравето.

Какво може да бъде ден:

1. 1 литър кефир;
2. 4 зелени ябълки;
3. 250 g варено пиле;
4. 1 варено яйце;
5. Зелен чай (без ограничения);
6. Сушени плодове 10 бр;
7. Варени или печени картофи - не повече от 4 броя.

Това не означава, че трябва да се яде всичко в списъка. Ако смятате, че можете да направите без пълната част - тя ще бъде полезна само за загуба на тегло. Но не прекалявайте, не можете да гласите глад.

Диета Kefir за един месец

Струва си да си спомним, колкото по-бавно е облекчението на теглото, толкова по-голямо е теглото да не се върне.Ако времето позволява и да бърза никъде, струва си да се обръща внимание на месечна диета. Продължителността на диетата не само ще балансира менто само менюто, но и за тялото да отслабнете, без да гладуват стрес.

Примерно меню за тази седмица:

1 ден:

• Зелен чай, галети, сварено яйце;
• kefir 150 g;
• Пилешки гърди, 300 г кефир, круша;
• kefir 150 g;
• 100 г ръжен хляб, кефирско стъкло и 150 грама извара;
• 100 г варено говеждо месо, нарязан цвекло, ябълка 1.
• Kefir 200 G

2 ден:

• кафе и 60 г ръжен хляб;
• картофи в техните кожи 5 парчета и ябълка;
• kefir 200 g;
• чай със захар и 100 г ръжен хляб;
• 1 яйце, кефир и сушени плодове (кюрага) 10 бр.

3 ден:

• Чай и 100 г сирене;
• 200 г кефир;
• 80 г варено говеждо месо, 3 картофи, приготвени в кората и 200 г плодов сок;
• 300G извара, сирене, сини сливи, чаша кисело мляко;
• 2 ябълки и 200 g кефира или източници;
• kefir 250g;

4 ден:

• чай и 100 g черен хляб;
• 150 г кефир;
• 80 г варени риби, 3 картофи и ябълка;
• чай, плод, от който да избирате;
• kefir 200 g;
• Яйчен ском, ябълка и 150 g кефир;

5 ден:

• яйце и кафе;
• 200 г кефир и ябълка;
• 250 g варено говеждо месо, картофи 3 и 200 g плодов сок;
• чай и 100 g черен хляб;
• 1 краставица или домат, 200 g кефира или прошушаши

6 ден:

• чай и 100 г хляб;
• 200 г кефир и курага;
• Салата домати и краставици с растително масло;
• 200 г кефир;
• чай, 200 грама варено говеждо месо и 1 ябълка;
• 200 g кефир и 1 банан (100-200 g).

7 ден:

• Чай и 1 яйце;
• 150 г кефир;
• 4 картофи, 100 g варено пилешко месо и 200 г плодов сок;
• 200 г кисело мляко;
• чай и 200 г черен хляб;
• 1 краставица, 1 домат и 300 g кефир

През следващите седмици можете да промените реда на ястия. Основното нещо, за да уважавате времето и да направите менюто разнообразен.

Какво мога да ям, когато диета Kefir

С дълга кефир диета, трябва да направите балансирана дажба. Яж повече:

1. зеленчуци, богати на фибри,
2. Плодове (за предпочитане не са твърде сладки и калории);
3. не забравяйте протеините (само варени);
4. риба (варено, задушено или печено);
5. Бран (има добър почистващ ефект);
6. яйца;
7. Млечни продукти (малки мазнини и захар);
8. сушени плодове (различни от заместител на сладкиши);
9. Разбира се, че той кисело мляко, само с мазнини, не надвишава 1,5%

Резултати от диета Kefir

Kefir Diet дава зашеметяващ резултат, който прави всеки ден повече и повече хора вярват в силата на киселото мляко. Тази прекрасна и полезна напитка не само ще помогне да се отървете от излишни килограми, но и да организирате работата на цялата храносмилателна система. Бонус към вашата диета, вие също укрепвате тялото си.