Отслабване на яйцата диета за няколко дни

Яйце диета за загуба на тегло

В преследване на добро здраве и красива тонизирана фигура ние се опитваме различни средства за постигане на желания резултат и в същото време удобно за нас. Без съмнение правилното хранене и физическа активност - са универсални инструменти по пътя към хармонията. Най-правилно избран диета е в състояние да направят чудеса, особено ако тя е проста, не изисква изключителни кулинарни способности за готвене и големи финансови разходи.

Яйце диета Това е отлично решение за вас. Ниска цена, ефективна, въз основа на намаляването на въглехидратите и яденето на повече протеинова диета върху яйцата, която вече се харесва.

Яйцата присъстват в диетата на всеки човек почти винаги. Тази вкусна, здравословна, питателна храна, има благоприятен ефект върху цялото тяло, засилване на костите, имунитет, повишаване на мозъчната функция. Въпреки калоричните яйца (1 бр около 80kkal), прилепващи към яйцето, може да бъде добре да отслабнете, защото в диетата намалява лошите въглехидрати и мазнини едновременно, самото меню може да бъде доста разнообразно.

Преди да започнете диетата ви препоръчваме да се запознаят не само с тънкостите на диета с яйца, но с противопоказания.

Плюсовете на диетата на яйцата могат да бъдат отнесени към:

1. Липсата на глад: за усвояване на протеини и сложни въглехидрати тялото се нуждае от повече време и енергия, съответно, няма да имате дълго измъчен глад.
2. Менюто включва ястия е просто готвене.
3. Голям брой рецепти.
4. Образуване на красива фигура за сметка на мускулния растеж.
5. Дълъг резултат.

Чрез минусите на тази диета включват:

1. Повишен холестерол.
2. Намаляването на количеството консумирани въглехидрати води до намалена ефективност.
3. Голям брой храни в диетата, богати на протеини, могат да доведат до проблеми с храносмилателния тракт под формата на подуване, подуване, запек, халитоза.
4. Пълна забрана.
5. Трябва стриктно да следвате менюто.
6. Необходимо е да се откаже от повишена физическа активност по време на диета.
7. Разбивка на диета.
8. Дългите яйчни диета (4 седмици) могат да предизвикат проблеми в храносмилателния тракт.

Познаването на противопоказания за яйце диета ще ви позволи да се избегнат усложнения на здравето. Бременни и кърмещи жени такава диета е противопоказан. От него е необходимо да се откаже присъствието на алергии, проблеми с бъбреците, панкреаса и черния дроб, заболявания на сърдечно-съдовата система, както и наличието на хипертония, гастрит и язви.

Ако диетата се наблюдава на яйца, можете да използвате:

1. Захар ниски плодове,
2. Зеленчуците трябва да бъдат избрани с ниска или никоя нишесте,
3. Зелен грах и боб,
4. Всички видове зеленина,
5. Нискомаслено месо, например, говеждо, заек и птица (без кожа),
6. Морски дарове и ниско съдържание на мазнини риба, например, Mintai,
7. Млечни продукти с нисък мастен процент,
8. Зърно хляб, диета хляб,
9. Можете да пиете само неподсладен чай, билкови чайове и цикория,
10. Салати могат да бъдат напълнени с лимонов сок, джинджифил или балсамов оцет.

Следните продукти са в списъка на забранените:

1. Всяка закупена майонеза, кетчуп, соев сос,
2. Храни с високо съдържание на въглехидрати: сладкиши, картофи, всички видове зърнени култури, тестени изделия, сладкиши, захар,
3. Всички напитки с кофеин, алкохол,
4. Закупени сокове и сладка мъгла,
5. Високи мазнини млечни продукти,
6. Сладки плодове,
7. Месо от мазнини и птици,
8. Наситени месни бульони.

Ако изведнъж ще легна, тогава ще трябва да се спре диетата или спирка, или да започнете от самото начало.

Струва си да запомните няколко правила, които ще помогнат за постигане на добри резултати и ще помогнат за поддържането на диетата по здравословен начин:

1. Яйцата са най-добре подготвени да ядат меко сварени, те са по-смилаеми.
2. На ден не може да яде повече от 4 яйца.
3. От сол към диетата е по-добре да се откаже или намали сумата си.
4. Когато подготовката на хранене е по-добре да се откажете от печенето, най-добре е да се пекат, брая или къдри. Може да се пържене, но без масло.
5. Последната храна яде 4 часа преди сън.
6. Не закусвайте.
7. На ден трябва да се пие около 2 литра вода.
8. При избора на 4-седмична диета е желателно да се провежда под контрола на лекаря.
9. 7-дневна яйчна диета - най-добрата опция за отслабване: да се постигнат резултати без вреда на здравето.
10. Леки упражнения, тип ходене, плуване, зареждане.

Най-добрите плодове с такава диета ще бъдат цитрусови, особено грейпфрути. Заедно с яйцата, те не само помагат да отслабнат, но и удължава чувството за ситост.

Яйце диета за 7 дни

Ако искате да отслабнете до 5 кг, диетата яйце в продължение на 7 дни, ще бъде добро решение. Строго спазвайте тази диета, ще имате добър резултат тази седмица и да не навредите на тялото си.

Предлагаме ви 7-ия ден.

Ден 1.

• Закуска: варени яйца 2 бр, грейпфрут.
• Обяд: яйчни 1 единици, неподсладени плодове, пиле 150g.
• Вечеря: 1 чаша нискомаслено кефир, птиче месо без кожа 200G.

Ден 2.

• Закуска: Яйца 2 бр + 1 чаша прясно изцеден сок от цитруси.
• Обяд: пилешко филе 150 гр, грейпфрут 2бр.
• Вечеря: 1 чаша нискомаслено мляко, яйца и 2 парчета плодове, неподсладени.

Ден 3.

• Закуска: яйце 1 бр, 1 чаша неподсладен чай или билково отвара.
• Обяд: нискомаслено месо 200г, приготвено без масло и грейпфрут.
• Вечеря: приготвена по какъвто и да е начин яйца 2 бр.

Ден 4.

• Закуска: омлет със зеленчуци от 3 яйца.
• Обяд: зеленчукова салата и 200 грама варено месо от домашни птици.
• Вечеря: 1 яйце, 2 от всякакъв цитрус.

Ден 5.

• Закуска: Салата, приготвена от варени моркови и 2 яйца със зеленина и обезмаслен крем.
• Обяд: пресни моркови 2 броя и 1 чаша прясно приготвен грейпфрут или портокалов сок.
• Вечеря: немаслена риба, печена или пилинг, 1 парче яйце.

Ден 6.

• Закуска: 1 чаша сок от цитрусов цвят, ниско съдържание на мазнини 150г.
• Обяд: 2 варени яйца и 2 оранжеви.
• Вечеря: 1 чаша минерална вода.

Ден 7.

• Закуска: половин грейпфрут и 2 яйца.
• Обяд: Citrus 1 PC. и нискомаслено месо 200г.
• Вечеря: 1 чаша минерална вода.

Яйце диета за 2 седмици

Яйце диета за 2 седмици Подходящи за тези, които имат излишък маса от 5 до 10 кг. През това време, можете да свикне с диетата, оценка на резултата и да разберат дали е целесъобразно да продължи.

Ние предлагаме меню за яйца за 14 дни.

В рамките на 2 седмици от закуската ви трябва да бъде само 2 яйца и ½ грейпфрут. Само не забравяйте, ако размерът на ястията не е посочен, е възможно да се яде в каквато и да е сума.

Седмица 1

Ден 1.

• Обяд: всички плодове.
• Вечеря: постно месо, приготвено без масло.

Ден 2.

• Обяд: домашни птици.
• Вечеря: салата от зеленчуци, яйчни 2 броя, 1 портокал, парче тост.

Ден 3.

• Обяд: домати, парче сух хляб, сирене мазнини сортове.
• Вечеря: 200G постно месо на скара.

Ден 4.

• Обяд: неподсладен плод на един вид.
• Вечеря: салата от зеленчуци, ниско съдържание на мазнини месо.

Ден 5.

• Обяд: яйца 2 бр, тиквички, моркови, боб.
• Вечеря: зеленчукова салата, цитрус 1, най-добрият грейпфрут, слаба риба.

Ден 6.

• Обяд: измити плодове с един изглед.
• Вечеря: салата от зеленчуци, ниско съдържание на мазнини месо.

Ден 7.

• Обяд: варено зеленчуци и пиле без кожа, 1 бр оранжев.
• Вечеря: варени или приготвени на пара зеленчуци.

Седмица 2.

Ден 1.

• Обяд: зеленчукова салата, нискомаслено месо.
• Обяд: Яйца 2 бр, зеленчукова салата, портокал 1 бр.

Ден 2.

• Обяд: варено ниско съдържание на мазнини месо, зеленчуци салата.
• Вечеря: 1 яйца, салата, 1 цитрус.

Ден 3.

• Обяд: печено месо и зеленчукова салата.
• Вечеря: яйца 2 бр., Зеленчуци, 1 оранжев.

Ден 4.

• Обяд: яйца 2 бр, зеленчукова салата, нискомаслено сирене.
• Вечеря: 2 яйца.

Ден 5.

• Обяд: нискомаслена риба, варена или сдвоена варена.
• Вечеря: 2 яйца.

Ден 6.

• Обяд: домати, постно месо, 1 цитрус.
• Вечеря: Повтаря обяд.

Ден 7.

• Обяд: варени зеленчуци, Bird месо, пресни домати, 1 портокал.
• Вечеря: Повтаря обяд.

Яйца за 4 седмици

Ако планирате да се отървете от 10 + кг, храната за 4 седмици ще помогне в това. Въпреки това, ние не трябва да забравяме, че голямо количество протеин и много нисък прием на въглехидрати не е добър за организма, който се нуждае от балансирана диета. Следователно, за да не се правят сериозни здравословни проблеми непрекъснато слушайте техните чувства и, ако е необходимо, спрете по-добра диета.

Особено яйце диета, проектирана за 4 седмици: за 1 и 2 седмици на закуска трябва да бъде същата и се състои от 2 яйца и ½ Apelsina- 3 и 4 седмици предполагат, че продуктите, изброени в менюто, трябва да бъдат разделени на 4 части в рамките на няколко дни.

Седмица 1.

Ден 1.

• Обяд: неподсладен плод на един вид.
• Вечеря: месо от ниско съдържание на мазнини, приготвено без масло.

Ден 2.

• Обяд: птиче месо.
• Вечеря: яйца 2 бр., Зеленчукова салата, грейпфрут 1бр, тост.

Ден 3.

• Обяд: 1 парче сух хляб, домати, нискомаслени извара.
• Вечеря: нискомаслено месо.

Ден 4.

• Обяд: плодове от същия тип.
• Вечеря: постно месо, маруля.

Ден 5.

• Обяд: яйца 2 бр, варени зеленчуци.
• Вечеря: нискомаслена риба, листа, листа, 1 бр.

Ден 6.

• Вечеря: изпечено постно месо.
• Вечеря: варено месо, салата.

Ден 7.

• Обяд: птиче месо, пресен домат, варени зеленчуци, 1 парче цитрус.
• Вечеря: варени зеленчуци.

Седмица 2.

Ден 1.

• Обяд: птиче месо, листа салата.
• Вечеря: 2 яйца парчета, маруля, оранжево 1 парче.

Ден 2.

• Обяд: варено телешко месо, спанак.
• Вечеря: яйца 2 бр, 1 грейпфрут.

Ден 3.

• Обяд: говеждо месо, краставици.
• Вечеря: 1 парче грейпфрут, 1 яйце.

Ден 4.

• Обяд: 2 яйца парчета, варени зеленчуци, сирене с нисък процент на мазнини.
• Вечеря: яйца 2 бр, мандарини

Ден 5.

• Обяд: ниско съдържание на мазнини морска риба.
• Вечеря: яйчен 2 бр.

Ден 6.

• Вечеря: варени или печени меса 1 Citrus.
• Вечеря: плодова салата

Ден 7.

• Обяд: пиле, пресни домати, варени зеленчуци, цитрус 1бр.
• Вечеря: Повторете обяда.

Седмица 3 и 4.

Контролирайте апетита си, не преяждайте, дори ако размерът на частта не е посочен.