Овесена каша: техники за готвене, рецепти, полезни съвети

Една от най-полезните овесена каша е овесена каша. Тя не само подобрява състоянието на вътрешността на тялото, но и има положителен ефект върху нашия външен вид. Ето защо, овесена каша се препоръчва да се уверите, че сте включили собственото си меню.

Ползите от овесени ядки за тялото

Използването на овесена каша допринася:

• Чревно почистване;
• подобряване на работата на стомашно-чревния тракт чрез тъкан в продукта;
• отстраняване на излишната течност от тялото;
• дългосрочна насищане поради високото съдържание на протеин;
• нормализиране на метаболитните процеси под влиянието на ензимите;
• насищане на организма с витамини и микроелементи;
• Подобряване на състоянието на кожата: Пори за наблюдение, увеличаване на еластичността.

Освен това, поради ниския гликемичен индекс може да използва диабетика за съдове.

Как да изберем бароу

Не всички зърнени култури ще бъдат полезни за организма. Магазините предлагат разнообразие от приготвени храни, които не изискват готвене. Препоръчва се само да се добави вода и да изчака няколко минути. Въпреки това, в допълнение към съдържанието на захар, мляко и други добавки, които подобряват вкуса, такова ястие се отличава с висок гликемичен индекс.

Най-добрият вариант ще бъде големи люспи "Extra". Благодарение на грубата структура на влакната, чревното почистване ще бъде по-добро и по-ефективно. По-малко обработени зърнени култури, толкова повече витамини съдържат.

Закупуване на продукт, помислете, че с неправилно съхранение в него може да започне грешка, така че внимателно да инспектирате крупата все още в магазина.

Правилни пропорции за готвене на каша

Каша се подготвя за мляко или вода. В зависимост от това дали последователността на готовите ястия ви е необходима, трябва да изберете количеството течност. За да знаете как да готвя десен овесена каша, да се възползват:

• Съотношение: за каша - 1: 3;
• за семба - 1: 2.5;
• за вискозно - 1: 2.

Характеристики на ястия за готвене

За да подготвите една порция зърнени култури, имате нужда от половин чаша зърнени култури. Сварете толкова, колкото можете да използвате едновременно. Ястието се охлажда в формата, няма да бъде толкова вкусна като свежа.

Как да се готви каша от овесени ядки за закуска, ако не разполагате с достатъчно време през нощта? В този случай можете просто да задушавате вечерния термопосуд, а сутрин да добавите плод.

Преди да се готви каша, зърнени храни, изплакнете с вода няколко пъти, за да се отървете от обвивката, мръсотия и прах.

Овесена каша по мляко

За приготвянето на традиционни ястия се вземат скучни:

• Овесена каша - една чаша;
• мляко - три чаши;
• една и половина супени лъжици захар (или заменят естествения мед);
• лека сол;
• масло.

Как да готвя овесена каша от овесени люспи:

1. Донесете мляко да заври, разтворете захарта в нея.
2. Аз заспявам люспи.
3. Покрийте с капак, увеличете огъня, оставете за 4 минути.
4. Намалете топлината, гответе още 6 минути.
5. Изключете огъня и дайте каша за още 5 минути. Добавете масло за вкус.

Готвене на каша на вода

Ако няма мляко за готвене на каша и обикновена вода. Това ястие няма да е по-малко вкусно и здраво. Подготовка на овесена каша според горната рецепта. За подобряване на вкуса на кашата може да бъде доставен със стафиди, сушени кайсии, сини сливи, или конфитюр плодове, настърган ябълка и канела.

Овесена каша с ананас и мента

Предприеме:

• Rezanny ананас - 0.5 st.
• Листа от прясна мента - 1 ст. Л.Шпакловка
• пълно мляко - 2 супени лъжици. Л.

Възползвайки се от овесена рецепта за вода или мляко, направете ястие, поставете ананас в него, добавете листа от мента. Нагоре с мляко.

Овесена каша със сушени плодове и шам-фъстъци

За готвене вземете:

• орехче - щипка;
• сушени боровинки и череша - на една супена лъжица;
• Пържени фъстъци - 1 ст. Л.Шпакловка
• Мед - на вкус.

Подгответе овесена каша в мляко или вода. Добави череши, боровинки и шам фъстък и се поръсва с индийско орехче. Добавете мед на вкус.

Каша с мед и стафиди

За приготвянето на ястието, използвайте рецептата за овесена каша с мляко, оставяйки в готовия под формата под капак за още пет минути, тя ще ви позволи да получите богат вкус. Към чинията е по-полезно, добавете към вкус малко мед и стафиди.

Овесена каша със сестра и слънчогледови семки

Ще имаш нужда:

• цели овес или овесени люспи - 50 g;
• Мляко - 350 ml;
• жар на лимон или оранжев - 2 супени лъжици. Л.Шпакловка
• Семена - 1 ул. Л.

Последователност на готвене:

1. Подгответе овесена каша с мляко, като не забравяме да се разбърква, в продължение на 5-7 минути.
2. Пълнене на а-карт ястия, добавете към всеки кори и семена.

Рецепта със сирене

Как да готвя вкусна овесена каша за тези, които не харесват или не ядат сладки ястия? Можете да го приготвите със сирене. Такова ястие е много апетит и наситени за дълго време. А по-ярка и изразителен вкус може да се постигне чрез поставяне на трошен рукола и резени от пресен домат.

Също така сиренето може да бъде заменено с риба тон. Тази закуска е за тези, които активно участват в спорта.

Каша с месо

Това ястие ще позволи за дълго време да се чувствате наситен.

Трябва да вземат:

• Говеждо и свинско месо - 200 г;
• една крушка;
• Един метров овес - 2.Шпакловка
• Сол - 2 часа. Л.Шпакловка
• половин чаена лъжичка черен пипер;
• Доматите - 2 бр.
• галета.

Готвене:

1. Всички компоненти са добре смесени в дълбоки Хората.
2. Образуват печене, поръсени с галета, поставена получена смес се излива гореща вода (на 2 cm от горната каша).
3. Ястие, изнесура под капака във фурната за около час.
4. Сервиран с домати в горещ или студ.

Kasha приготви студ

Ако нямате достатъчно време сутрин, можете да използвате овесена каша за готвене. За тази вечер запълнете една трета от сухите зърнени храни, изливайте смес от мляко и нискомаслено кисело мляко. Можете да добавите всеки пълнител:

• парчета банан или други плодове;
• Естествен мед;
• семена от бельо;
• Любими плодове.

Шоколадова каша

За подготовката на такава вкусна закуска вземат:

• 90 g овесени люспи;
• чаша мляко;
• 120 g естествено кисело мляко;
• 2 Св. Л. Какао на прах.
• малко захар или подсладител;
• сол на върха.

Как да приготвим ястие:

1. Смесване на всички компоненти, напълнете претеглянето на банката.
2. Оставете в хладилника за един час или през цялата нощ.
3. Добавете готова каша по желание на ядките.

Овесена каша за загуба на тегло

Тези, които искат да отслабнат, е по-добре да се готви овесена каша без готвене. Това ястие може да се комбинира с много продукти. В допълнение, много активни ензими са разрушени по време на готвене, и съдържанието на витамини се намалява.

За изгаряне на мазнини можете да готвите каша с канела:

• Вземете канелен прах или мелете канела с блендер;
• Смесете праха с три супени лъжици зърнени култури;
• Изсипете чашата с вода;
• Оставете го на четвърт час.

В този случай не е много меки люспи, но като времето ще насърчи загубата на тегло, тъй като тялото да усвоява храната ще трябва да харчи повече калории. В допълнение, канела ускорява метаболизма. С редовна употреба на храна може да получи отлични резултати.

Ако ще да се обучение за изгаряне на мазнини, може да се засили мързелив овесена каша:

• Вземете половин литър буркан, налейте 100 г люспи в нея;
• Напълнете 200 ml вода;
• Добавете плодове или нискокалорични плодове;
• Смесете старателно каша, поставете в хладилника за една нощ.

На нощна каша, напоена с вода и плодови киселини, ще стане по-интензивна по вкус. Можете да добавите лъжица мед за сладост.

Овесена каша, приготвена в мултиварка

За да подготвите овесена каша в бавна печка, ще ви трябва:

• Овесена каша - 1 ст.Шпакловка
• Мляко - 3 st.Шпакловка
• парче масло;
• Захар - 1. Л.Шпакловка
• Някаква сол.

Секвениране:

1. Смажете купа с множество в кръг масло. Това е направено, така че млякото да не избяга. В дъното също сложи малко масло.
2. Люспите заспиват и се пълни с мляко, предварително разредено с вода в равни пропорции.
3. Затваряне на капака на устройството, изберете режима "Porrge", задайте програмата за 10 минути. Запазена ястие остави в режим на отопление още пет минути.

Можете да подобрите вкуса с помощта на плодове, плодове, конфитюр, мед и др.

Каша може да бъде получена по един от следните начини. Във всеки случай, яденето на това ястие за закуска, ще получите само ползата и ще продължите да се чувствате ситост.