Грахова диета, загуба на тегло, полза и вреда, ревюта

Грах - един от най-популярните в света, представители на семейството на бобовите култури. Това е вкусен, питателен, евтин продукт, обичан от деца и възрастни.

Използването на диета за грахово здраве за здраве

ЧСИ се счита за шампион по съдържанието на хранителни вещества в състава на протеините, мазнините и въглехидратите. По количество на протеина е на първо място сред растенията (100 g - 5 g), толкова незаменим за вегетарианците и хората, които не могат да понасят животински протеин.

Като част от бобовете, по-специално:

1. Витамини A, N, E, групи в RR, с.
2. Микро и макро елементи - хлор, магнезий, сяра, мед, флуор, селен.
3. Аминокиселини - триптофан, глицин, аланин.
4. Алиментарни влакна.
5. Минерални соли.

Калоричното съдържание варира от 55 до 75 kcal / 100 g прясно зелено растение. В калорийския грах от CALORIE от 38 до 70 ккал на 100 гр. Енергийната консервирана стойност до голяма степен се дължи на различни добавки, използвани от производителите (захар).

Изсушената влага на зърната е напълно отстранена, сухото тегло се увеличава. Следователно енергийната стойност на бобовата боза се увеличава до 98-323 kcal / 100 g в зависимост от вида и степента на зрялост на суров. След кипене на калории намалява до 60 единици.

Помня! Отслабване Средната скорост на консумираните калории на ден трябва да се съхранява в рамките на 1200-1500 ккал.

Ползи и вреди на грах за загуба на тегло

Грах се препоръчва ежедневно за предотвратяване на различни заболявания, включително рак, за намаляване на теглото, изтеглянето на излишната течност и соли от тялото, подобряване на имунитета, намаляване на "лошия" холестерол.

Бобови растения, полезни за анемия, диабет, сърдечно-съдови заболявания, атеросклероза, дерматит, кожни обриви, акне и екзема.

Нормализира функцията на червата, намалява болката и елиминира подуването на нараняванията. Поради съдържанието на йод подобрява функцията на ендокринната система, под формата на инфузии, използвани за лечение на венци и елиминиране на зъбци.

Използва се в козметиката - маски и избелваща кожа Увеличете лицето на покритието, борейки се с пъпки и десквамация.

Противопоказания:

1. Заболявания на стомашно-чревния тракт - гастрит, панкреатит, холецистит, нефрит.
2. Индивидуална непоносимост и алергична реакция.
3. Диабет.
4. Бременност, кърмене.
5. Възраст - деца под 18 години и възрастни хора (след 60).

В бобови растения високо в пурини, отрицателен ефект върху ставите и сухожилията.

Внимание! Като част от граховите лъчи и захар, което причинява увеличен фланец (образуване на газ).

Така че няма неприятни симптоми, не се препоръчва използването на продукта в големи количества.

Диета за грах, начин да се отървете от наднорменото тегло

Основният принцип на диетата - поне веднъж на ден за ядене на грах. Подгответе се по различни начини за избягване на отхвърлянето.За картофено пюре или супа, използвайки сушен суров за салати и омлети - замразени, пресни или консервирани.

Второто правило не е да преяждате и комбинирате бобови растения с други нискокалорични продукти.

Препоръчва се диетолозите да включват в ежедневното меню:

1. Месо от домашни птици, заек, пуйка.
2. Млечни продукти - сирене, сирене, кисело мляко.
3. Зеленчуци и плодове с ниско съдържание на нишесте (сладък пипер, краставица, скуош, кале, магданоз, ябълки, круши, сливи, череши, касис) и прясно приготвени сокове от тези продукти.
4. Морска или речна риба, морски дарове.
5. Kashi водна елда, пшеница, ориз (кафяв неполиран) просо или зърнени култури, варени във вода без добавяне на захар и масло.

Те съветват още пиене на течности - зелен и билков чай, дива роза, компот или сок без захар, без газирана вода.

Важно! Не забравяйте да изключите от ежедневната дажба на мазнини, захар, бял хляб, печене. Невъзможно е да се яде пържени, пушени, мариновани и сладки газирани напитки.

Повторете курса е позволен 1-2 месеца след края на предишния.

За да се сведат до минимум отрицателните ефекти върху организма, трябва да бъде да се приготвят храна в съответствие с правилата, разработени от диетолозите.

Меню за седем дни - седмица

Образованието се препоръчва от малки порции (200 г) най-малко пет пъти на ден, последното приемане - 3-4 часа преди сън.

Понеделник:

• елда готвене, ябълка и неподсладено кафе;
• Сандвич - пълнозърнест хляб с парче сирене, домати, бедра от бульон;
• Печена зеленчукова яхния, варена риба, сок от моркови;
• Салата - консервиран грах с добавяне на царевица, зехтин, кисело мляко;
• Варено яйце, кефир, сезонни плодове.

Вторник:

• Пролета каша, компот за сушени плодове;
• бъркани яйчни протеини с два суши хляб парче газирани минерална вода;
• Грах, картофено пюре, домат, сок от гранат;
• Риба котлет варени за няколко, салата, билков чай;
• 2 печени картофи с задушен заек, ябълка,

Сряда:

• овесена каша, банан, кафе;
• грах супа, зеленчуци салата, минерална вода;
• Варена пуйка, краставици, ябълков сок;
• Сандвич с небесна сьомга, ананас и билков чай.
• кисело мляко, печени тиквички със сладък пипер.

Четвъртък:

• Cheesery пара, билков чай, череша;
• Яхния грах, минерална вода без газ;
• Парен заек, домати, сок от грейпфрут.
• Салата от краставица и сладък пипер със зелен грах, кисело мляко.
• Варени морски дарове, патладжани на скара, компот.

Петък:

• протеинов омлет, отвара от шипка;
• круша или 5-6 канализация, извара;
• грахова супа с картофи и зеленчуци, портокалов сок;
• Пилешки гърди на скара (70 g) с краставица и домати, чаша минерална вода;
• Пекинг зеле Салата с магданоз, копър и консервиран грах, кефир.

Събота:

• Ечемична каша, круша, неподсладено кафе;
• Сирене, свеж доматен сок с парче хляб;
• грахова супа с картофи и домат на зелена салата и краставица, минерална вода;
• Парна морски продукти, ябълки, задушени зеленчуци;
• Martsoni, сок от ананас.

Неделя

• Swashing овесена каша, банан и билкови отвари;
• сандвич с тофу, чаша сок от круша;
• грах пюре, бульон бедрата и 2 малки мандарини;
• Печени патладжани с моркови, масет;
• Варена риба, кефир, ябълка.

Меню, продукти и рецепти могат да бъдат променени по усмотрение. Най-малкото, поне веднъж на ден има грах под формата на супа, маруля или картофено пюре.

Ястията са лесни за приготвяне. Единственото неудобство е дълъг процес на готвене, но се прилага само за изсушен грах.

От седемдневната диета се препоръчва за три дни. Към храната се добавят нови продукти, увеличавайки калоричното съдържание на всеки ден за 200 kcal.

Ефективността на диетата на грах

За ползите от диета с ЧСИ написал друг древен учен Hippocrat и съвременното изследване научно доказват този факт.

Интересно! Практическият опит на диетолозите предполага, че при спазване на правилата за хранителна храна, човек се отърва от средно 2 до 7 килограма на седмица, без да губи мускулна маса.

Крайният резултат е важната роля на индивидуалните характеристики на организма, броя на първоначалните допълнителни килограми и прецизното изпълнение на диетата.

Балансирано меню съдържа компонентите, необходими за пълна човешка дейност, в резултат на:

• Метаболизмът е нормализиран;
• Червата се изчиства, което благоприятно влияе върху храносмилателния процес;
• Получават се шлаки и токсини;

Известен бонус - подобрен външен вид, тъй като засилва от процеса на обновяване на клетките на кожата.

С правилното хранене, използвайки тялото на ЧСИ не страда от липсата на необходимите вещества, така че няма вреда, само обезщетения. Ако няма противопоказания, можете спокойно да започне подуването - резултатът няма да се изчака.

Отзиви за диета на грах:

1. Арина, 30 години, учител, кострома.

Искам да кажа на читателите за изненадващо полезни, евтини и достъпни продукти. Миналата година се развежда съпругът ми - това е процес изчерпване тежък. През този период много нервен стрес и заседнали сладкиши, торти и бисквити. В резултат на което се набират 10 допълнителни килограма. Помогна на приятел, посъветва се "седят" седмица на грах. Започнах всеки ден във всяко ястие, добавяйте зелени консерви или пресни точки, например, в салати, омлети. От варени супа, добавят зеленчуци и домати, направени картофено пюре и палачинки. 10 кг премина в 10 дни и изглежда, че теглото продължава да намалява. Съветвам ви да опитате.

1. Валентина, на 25 години, продавачът, tver:

За да отслабнете, аз търся убежище вече веднъж някога се усеща през последните 5 години с помощта на бобово, теглото започва да се увеличава. Направете меню за една седмица, аз купувам различни видове грах - свеж (през лятото), замразени, консервирани и изсушени. Намерени в интернет много оригинална и проста рецепта, гответе ястия с грах поне веднъж на ден. По правило не по-малко от два-три килограма минават през седмицата. Не се чувствам глад, така че не се счупявам. Това е много лесно и не изисква скъп начин да отслабнете

1. Светлана Ивановна, на 36 години, медицинска сестра, Москва:

Диетичната храна с бобови растения няма да доведе до вреда на тялото, но да го използва всеки ден, губите до 1 кг на седмица.Ако не беше смутен от особеността на това растение - увеличаване на образуването на газ. След консултация с лекар приятел, който даде полезни съвети за това как да намали неудобството до минимум. Сред тях: преди готвене изсушен грах се накисват 5-7 часа, промиват се старателно, приемайки ензимни препарати и водна вода. Опитах го - помогна, аз ще продължа да го използвам в правилното хранене е полезно, евтин и вкусна храна. Опитайте - ще ви хареса.Ohani диета