12 Популярна диета и нискокалорични сосове

Хранителните сосове са най-сигурните изпитва към фигурата и здравето.

Сос - един от най-използваните добавки в готвенето. Това е течна смес от различни съставки, които дават основното ястие. Който не знае майонеза, кетчуп, адгхика или заквасена сметана?! Всички те са сосове. Но човекът - създаващ непредсказуем, така че той успява да смесва напълно несъответстващи продукти, като се възхищава на любимото ястие.

Брой различни сосове брой невъзможни. Но как да бъде, ако имате нужда да следват фигура, без да отказват да си в любимия зареждане с гориво.

Диетичните сосове също не се различават от монотонността. Затова се отречете от себе си, че удоволствието не е необходимо, най-важното - да изберете правилните съставки.

Класификация на най-добрите диетични сосове

За разлика от познатите и известни сосове, dieties - имат няколко предимства. Те са:

• Полезен
• Ниско калорични
• Лесно се абсорбира
• Най-добрите сосове за хората, които се грижат за тяхното здраве и фигура, са разделени на няколко категории:.

Нискокалорични сосове са разделени на:

• Зелени зареждания. Такива добавки съдържат зелени съставки (зеленчуци, краставици, авокадо, броколи, и т.Пс.). Както е известно, тези билкови съставки имат не само хранителна стойност, но и помагат на изгарянето на мастните клетки.
• Равни млечни смеси. Това са различни добавки, базирани на ферментирали млечни продукти (кефир, тен, ИРА, извара, сирене и др.Пс.). Продукти, базирани на млечнокисели бактерии подобряване на храносмилането, премахва от тялото токсини и възстановяване на чревната микрофлора, което е важно за хора гледане тяхното тегло.
• Сосове с подправки. Уникални подправки, които се основават на най-необичайните подправки, които стимулират метаболизма.
• Плодови сосове. Плодово зареждане и маринати. Плодовият сок подхранва тялото с витамини и активира вътрешната енергия, позволяваща да се съобразят дори с най-твърдата диета. Основното нещо - за да изберете правилните съставки (лимон, оранжев, ананас, слива).

Зелени сосове

"Greenfinch"

Един от най-ниско калорични сосове подхранва въз основа на зелено. Калоричното му съдържание е около 50 kcal.

За да се подготви "зеленик" трябва да се постави в блендер за 3 клончета от копър, магданоз, кориандър и босилек, добавете към него 5 ml лимонов сок и половин чаена лъжичка фъстъчено масло. Всички смачкани в интензивни революции, превръщайки зелените в хомогенна, ароматна маса. Това зареждане с гориво може да се подобри чрез вкуса на прясно месо, риба или салата.

Увеличаване на калоричното съдържание и с него, и витамини, може да се постигне чрез добавяне на "зелена" маслена смес - орех, маслини и сусам.

"Грах"

В сърцето на това ястие лежи свеж зелен грах. Сосът е дебел и питателен. За да го готвя, че е подходящо да се използва шредер отново. Той добавя 100 г пресни зелен грах, рукола листа 3 и 2 супени лъжици ским кисело мляко. Разбийте съставките до пенеста паста.

Калориен сос - 52 ккал. В такава превръзка може да натопи пресни зеленчуци, картофени клинове или да се разпространи на сушен хляб.

"Авокадо"

Това е може би самата калорична съставка за зелен сос. Калориите в нея ще бъдат около 70 kcal на 100 g крайния продукт. Но хранителните свойства на този зеленчук помага да останете на дългосрочна диета. За да опитате Avakada чудо, имате нужда от 1 цели и зрели плодове, нарязани на малък куб, добавете 1 чесън карамфил, щипка сол и капка липов сок, всички съставки се смесват и дават на топлина 12-15 минути. Тук е сосът и готов. Най-често се добавя към ориза и рибата.

Един вариант на плънката се avakadovy паста сос, не е смазан от ръка и пасатор.

Тези сосове на PP (здравословна храна) са абсолютно безопасни за вашата фигура.

Равни млечни смеси

Следните са полезни сосове на базата на кисело мляко.

"Кефир"

Кефирът е част от голям брой разнообразни сосове, има благоприятен ефект върху чревната перисталтика и поради това се счита за един продукт за отслабване. Получава се един от най-вкусните и ароматни подправки, базирани на него. Калоричност сос няма да превишава стойността на 60 ккал.

За да се получи смес на базата на кисело мляко, което трябва да победи 3 прясна краставица в блендер, 1-во. кисело мляко, 2 скилидки чесън и куп копър (всички съставки, така че можете просто да нарязвате на ренде или да изрежете с нож). Това ще бъде вариант на темата за известния кавказки сос "Satsiki". Такова допълнение към основното ястие ще задоволи своя уникален вкус, което ви позволява да забравите за болезнените диети.

"Кисело мляко"

Често основният продукт е сос от кисело мляко. Разбира се, това не са захарната субстанция, която обича нашите деца. Киселото мляко трябва да бъде естествено. Това означава, че ферментираният млечен продукт се ферментира в определен фермент без добавяне на подправки, консерванти или други съставки. За разлика от продукта на киселото мляко е по-ниската си киселинност. Ето защо, такава връзка в соса ще ви позволи да го използвате не само за хора, седнали на диета диета, но също така се хранят с определени правила се дължи на тяхното здраве. Например, с заболявания на черния дроб, жлъчката или панкреаса.

За да се подготви оригиналния кисело мляко базирани сос, трябва да се смесват следните съставки. Две части от естествено кисело мляко, 1 част от соев сос, 0.5 части сос джинджифил, няколко капки сок лаймска и трошен kinza или босилек. Сосът е готов.

Може да се използва като салатен дресинг, марината за месо или добавяне към печени зеленчуци.

Не се препоръчва употребата на този продукт в острата фаза на заболявания, свързани с храносмилателната система.

Calorie Sustra 102 Kcal.

"Сигурен"

Диетичната сос е различна от целия познат сос, който се сервира в хранителни съдилища към пържени картофи. Тя се основава на известното гръцко фета сирене. Такава съставка има редица важни компоненти в хранителното хранене.

• Сирене съдържа много хранителни протеини, намаляване на приема на храна от половината.
• В процеса на ферментация, при узряване във фета, се образува такава мазнина, която се абсорбира в червата частично.
• Витамин А е парче способен фета подмладяване, което прави еластична кожа. Той помага да се възстанови състоянието си с голямо намаление на теглото.
• Сирене - естествен пребиотик.
• Feta - не съдържа въглехидрати.

Сос от сирене FETA се състои от 3 компонента: сирене (100 г), лимонов сок (10 ml) и мента (лъч 2). Всички съставки се препоръчва да се смила с блендер. Това образува крем сос, който става универсален допълнение към горещите ястия и студ.

Калории тук - 152 ккал, но не всички мазнини от сос поглъщат и абсорбират.

Сосове с подправки

"Tminovy"

Tmin - уникална подправка. Помага на панкреаса. Благодарение на неговите свойства, че е жизнено важно тялото активно произвежда необходимите ензими за храносмилането на всички видове храни. Spezia показва излишната течност и подобрява метаболизма на мазнините в тялото. Следователно сосовете със съдържанието на тези семена се наричат ​​"промотори на хармония".

За да се подготви сос с кимион необходимо да се взема една щипка семена, да ги загрее в сух тиган, (така ще разкрие всички вкусове и стоя масло) и след това да ги смила в хаван, добавете нискомаслено кисело мляко с нарязан зелен лук.

Сос може да бъде осолен и добави капка ябълков оцет (по избор). Tminovaya добавка, подходяща за пилешки гърди или игра.

"Cardamon"

Кардамон е най-подходящ за хора, седнали на диета протеин, тъй като това помага да се разграждат мазнините.

За сос ароматен с кардамон, за да отворите всички полезни свойства на продукта. За това семената се нагряват и след това се смазват, докато прахът се получи. Това вещество трябва да добави соев сос (10 ml), винен оцет (10 ml), кайсиево сладко (4 чл.Л.). За тръпките могат да бъдат изпратени до соса натрошени люти и чесън.

Вкусът е остър-сладък, ароматно допълнение към всяко хранене. И дори най-строгата диета изглежда не толкова тежка. Калориен сос съдържа не повече от 99 на 100 g.

"Джинджър"

Ginger - склад на витамини и антиоксиданти. Сосовете на този продукт подобряват тона на вените и кръвоносните съдове, което прави кожата еластична, което ви позволява бързо да се възстановите от загуба на тегло. В допълнение, този продукт изгаря мазнините клетки.

За вкусна сос от необичайно корен, трябва да се разбере 100 грама на малък ренде. целулоза, преди това пречистете. Добавете 1 час в Кащица.Л. захар, щипка соли, 1 час.l Risosoy оцет 1 час.Л. Вода, 1 час.Л. зехтин. Ако желаете, сосът, можете да добавите натрошен чили. Тази съставка ще засили обмяната на веществата, освежите и да даде ярки цветове за зареждане с гориво.

Калорични добавки около 90 kcal.

Подходящ "джинджифил" до ориз, пиле и риба.

Плодове бензиностанции

"Чинабъл чудо"

Ананас и сок е известен с наличието в състава му, а не само на витамини и минерали, но също и специален набор от ензими - бромелаин. Както е известно, този компонент е мазнини горелка. Между другото, ензимът инициира процеса на смилане на протеини, което е много важно за загуба на тегло. Самите протеини подкрепят мускулния растеж, докато е активен метаболизъм.

Подготовка ананас сос ще изисква загряване на съставките на водна баня. Стъкло от ананас сок се смесва с десертспол доматено пюре, соев сос, лимонов сок. Трябва да се затопля около половин час, така че превръзката да се изпари бавно, така че gusteya. Необходимо е да се гарантира, че течността не се вари, ако е необходимо, можете да го застреля от огъня, като охлаждане. Ако използваме естествения сок от пресния ананас, трябва да го опитате, ако плодът е направена кисела течност, трябва да си вкусиш със захар на вкус. Такива добавки могат да бъдат смазани и маринират рибата, да добавят към паста с морски дарове или запълване на Frunchezu.

"Лимоново устройство"

Дълго е доказано, че лимонената киселина забавя процеса на абсорбция на въглехидрати на хранителен продукт, който насърчава загубата на тегло. В допълнение, лимонов сок бързо разбива мазнините, токсините и отпадъчните продукти от тялото. Неоспорим лимонов сок свойства като укрепване на съдовете поддържат имунитет и конфигуриране на метаболизма. Всички тези особености на плода дават основания за употребата на сосове от нея, по време на твърди диети. Добавки лимон поддържат тялото, укрепване на имунната система отслабва с диета и повиши настроението ви, да се даде нов Диета цвят храна, вкус и аромат.

За кисел сос ще трябва два големи лимон, една лъжица мед, сусам (печени), мащерка и естрагон (може да бъде свеж, може да се изсуши). На необходимостта да изстискате сока на лимоните. Най-добре е да се направи това със специална сокоизстисквачка за цитрусови плодове, но ако това не се оказа под ръка, е необходимо предварително да-шаблонни лимони от тях споделят, натискането на масата. След това изрежете плода и, помагайки се с вилица, за да стиснете живата влага. Съставките се смесват, пречат на мед в лимонов сок, докато сместа е гладка. Той добави сусам, ситно нарязан естрагон и натрошени листа от мащерка (мащерка). Такъв сос е идеален за риби, ролки или суши.

"Изтичане на настроението"

47 ккал сос се състои от сливи. И така, в дясно той е подходящ за диетично меню. За да го приготвите, трябва да почистите сливи от кори. За да улесните, готвите съветва да цитирате плодовата вряща вода. След такава процедура кожата изостава зад Сам. Към 100 мл подправка изисква лира сладко-кисел узрели сливи, две скилидки чесън, магданоз, копър, черен пипер, чили, сол и захар на вкус.

Съставките се намаляват до състояние на пулпа. Зареждането с гориво станат по-вкусни, което трябва да му се даде да се размножават в хладилник при около час. След това се приготвя сосът. Той върви добре с диета, постно месо, топли салати с бобови растения и пресни зеленчуци.

Сосовете могат да направят всяко ястие, дори най-свеж, уникален вкус. Въпреки това, не всички ще добавят малко допълнително подложка. За да се разнообрази менюто си допълнения нужда от малко въображение, прясна храна и желание да се готви.